гра-в-баскетбол-вивихнута-нога-що-робити

Як грати в баскетбол зі вивихнутою ногою, що робити

1, негайно зупинити рух: вивихнута нога має бути першою зупинкою активностей з м'ячем, щоб запобігти подальшій шкоді пошкодженому місцю. Швидко переміститися на безпечне та рівне місце на майданчику, уникнути зіткнень чи втручання навколишніх людей, знайти зручне положення, щоб сісти чи лягти, щоб пошкоджена нога могла повністю відпочити, зменшити зайві дії на подразнення травми, для подальшого відновлення закласти основу.

2, холодний компрес: якнайшвидше знайти пакет з льодом, холодні рушники або скористатися аптечкою на стадіоні в предметах для холодного компресу, охолодити пошкоджену ногу. Наносьте холодні компреси на ділянки навколо щиколотки, де є біль та набряк.

3, відповідна пов'язка з тиском: Після холодного компресу накладіть еластичну пов'язку на пошкоджену ногу. Починаючи від кореня пальців, спірально нагору до щиколотки вище обмотування з відповідною силою, але будьте обережні, щоб не затягнути пов'язку занадто сильно, щоб не впливати на кровообіг.

4. Підняти пошкоджену кінцівку: Підніміть пошкоджену ногу так, щоб вона була трохи вище рівня серця. Ви можете використовувати предмети навколо себе, такі як рюкзаки, одяг тощо, щоб підкласти ногу. Підняття ураженої кінцівки може сприяти поверненню крові, прискорити зменшення набряку, зменшити синці та біль в пошкодженому місці.

Якщо вам подобається грати в баскетбол, ви можете пограти в цю нашу гру Basket Ball Bros - вона цікава та безкоштовна.