농구-발목-삐끗-응급처치

농구 경기 중 발목 삐끗했을 때 응급처치 방법

1, 움직임 즉시 중단: 扭伤된 발목은 즉시 진행 중인 경기를 중단해야 합니다. 부상 부위의 추가적인 손상을 예방하기 위해서입니다. 신속하게 코트 옆 안전하고 평평한 장소로 이동하여 주변 사람들과의 충돌이나 방해를 피하고 편안한 자세로 앉거나 누워서 부상당한 발목에 완벽한 휴식을 제공합니다. 부상에 대한 불필요한 활동 자극을 줄여서 이후 회복을 위한 기초를 다집니다.

2, 냉찜질: 가능한 한 빨리 아이스 팩, 차가운 수건 또는 경기장 응급 키트에 있는 냉찜질 용품을 이용하여 부상당한 발목에 냉찜질을 합니다. 통증과 부기가 나타나는 발목 주변 부위에 냉찜질을 합니다.

3, 적절한 압박붕대: 냉찜질 후 부상당한 발목에 탄력붕대를 사용합니다. 엄지발가락부터 시작하여 발목 위쪽까지 적절한 힘으로 나선형으로 감아올립니다. 하지만 붕대를 너무 조이면 혈액순환에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 부상당한 사지 높이기: 부상당한 발목을 심장보다 약간 높은 위치에 올려놓습니다. 주변 물건, 예를 들어 배낭, 옷 등을 이용하여 발목을 받쳐 줄 수 있습니다. 손상된 사지를 높이면 혈액 순환을 촉진하고 부기 감소를 가속화하며 부상 부위의 타박상과 통증을 줄일 수 있습니다.

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