basketbolda-ayak-bileği-burkulması-nasıl-tedavi-edilir

Basketbolda ayak bileği burkulması nasıl tedavi edilir

1. Hareketi derhal durdurun: Burkulmuş ayak bileği, devam eden oyun aktivitesini ilk durdurma zamanıdır. Yaralı bölgelere daha fazla hasar vermemek için. Hemen sahanın güvenli ve düz bir kenarına geçin, çevredeki kişilerin çarpışması veya müdahalesinden kaçının, yaralı ayağının tam dinlenmesi için rahat bir oturma veya yatış pozisyonu bulun, yaralanma uyarımı üzerinde gereksiz aktiviteleri azaltın, sonraki iyileşmenin temelini oluşturun.

2. Soğuk kompres: Mümkün olan en kısa sürede bir buz torbası, soğuk havlu veya sahadaki ilk yardım çantasından soğuk kompres malzemelerini bulun ve yaralı ayağınıza soğuk kompres uygulayın. Ağrı ve şişliğin belirgin olduğu bilek çevresindeki bölgelere soğuk kompres uygulayın.

3. Uygun Basınçlı Bandaj: Soğuk kompresin ardından, yaralı ayağınıza elastik bir bandaj uygulayın. Başparmağın kökünden başlayarak, yukarı doğru sıkıca bileğin üstüne sarın, ancak kan dolaşımını etkilememek için bandajı çok sıkı sıkmayın.

4. Yaralı Uzuvu Yükseltme: Yaralı ayağı kalbinizin biraz üstünde olacak şekilde yükseltin. Ayak için yastıklama amacıyla, etrafınızdaki nesneleri kullanabilir, örneğin sırt çantaları, kıyafetler vb. Etkilenen uzuvun yükseltilmesi, kan dönüşünü teşvik eder, şişliğin azalmasını hızlandırır, yaralanmış bölgede oluşan morarma ve ağrıyı azaltır.

Basketbola ilgi duyuyorsanız, bizim eğlenceli ve ücretsiz olan Basketbol Kardeşleri oyunumuzu deneyebilirsiniz.