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Cómo tratar un pie torcido jugando al baloncesto

1, detener inmediatamente el movimiento: el pie torcido debe ser la primera acción al detener la actividad deportiva, para prevenir daños adicionales a las partes lesionadas. Trasladarse rápidamente a un lugar seguro y plano de la cancha, evitando colisiones o interferencias con otras personas, encontrar una posición cómoda para sentarse o acostarse, de forma que el pie lesionado descanse por completo, reduciendo las actividades innecesarias que estimulen la lesión, para sentar las bases de la recuperación posterior.

2, compresas frías: tan pronto como sea posible, buscar una bolsa de hielo, toallas frías o utilizar el botiquín de primeros auxilios del estadio para aplicar compresas frías en el pie lesionado. Aplique compresas frías en las áreas alrededor del tobillo donde se evidencien dolor e hinchazón.

3, vendaje de presión apropiado: Después de la compresa fría, use un vendaje elástico en el pie lesionado. Comenzando desde la base de los dedos del pie, en espiral hacia arriba hasta el tobillo por encima del vendaje con la fuerza adecuada, pero tenga cuidado de no apretar demasiado el vendaje para no afectar la circulación sanguínea.

4. Elevar la extremidad lesionada: Elevar el pie lesionado de forma que quede ligeramente por encima del nivel del corazón. Puede utilizar objetos a su alrededor, como mochilas, ropa, etc., para sujetar el pie. La elevación de la extremidad afectada puede promover el retorno sanguíneo, acelerar la disminución de la hinchazón, reducir los hematomas y el dolor en el área lesionada.

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