chơi-bóng-rổ-chấn-thương-chân-làm-thế-nào

Chơi bóng rổ bị chấn thương chân làm thế nào

1, ngay lập tức dừng chuyển động: bàn chân bị trật phải được dừng các hoạt động bóng ngay lập tức, để ngăn ngừa thiệt hại thêm cho các bộ phận bị thương. Nhanh chóng di chuyển sang một vị trí an toàn và bằng phẳng ở bên sân, tránh va chạm hoặc sự can thiệp của những người xung quanh, tìm một tư thế thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống, để bàn chân bị thương được nghỉ ngơi hoàn toàn, giảm các hoạt động không cần thiết tác động lên vết thương, để phục hồi sau đó có nền tảng tốt hơn.

2, dùng đá lạnh: càng sớm càng tốt tìm một túi đá, khăn lạnh hoặc sử dụng hộp sơ cứu trên sân để dùng các vật dụng có khả năng làm lạnh, chườm đá lạnh lên bàn chân bị thương. Áp dụng chườm lạnh lên các vùng xung quanh mắt cá chân có dấu hiệu đau và sưng.

3, băng ép thích hợp: Sau khi chườm lạnh, dùng băng co giãn lên bàn chân bị thương. Bắt đầu từ gốc ngón chân, quấn xoắn ốc lên phía trên mắt cá chân với lực vừa phải, nhưng cẩn thận tránh bó chặt quá mức để ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

4. Nâng cao chi bị thương: Nâng cao bàn chân bị thương sao cho nó hơi cao hơn mức độ tim. Bạn có thể dùng các vật dụng xung quanh, như ba lô, quần áo, v.v., để làm đệm cho bàn chân. Nâng cao chi bị ảnh hưởng có thể thúc đẩy sự quay trở lại của máu, tăng tốc độ giảm sưng, giảm thâm tím và đau ở vùng bị thương.

Nếu bạn thích chơi bóng rổ, bạn có thể chơi trò chơi Basket Ball Bros của chúng tôi, nó rất thú vị và miễn phí.