バスケットボールで捻挫した足指の対処法

すぐに運動を止める：捻挫した足は、まず継続中のボール活動を停止する必要があります。これにより、負傷部位のさらなる損傷を防ぐことができます。すぐにコートの安全で平らな場所に移動し、周囲の人との衝突や干渉を避け、快適な姿勢で座るか寝転びます。これにより、負傷した足に十分な休息を与え、負傷部位への不必要な刺激を軽減し、その後の回復のための基礎を築きます。
冷却圧迫：できるだけ早く、アイスパック、冷たいタオル、またはスタジアムの応急処置キットにある冷却圧迫グッズを用いて、負傷した足に冷却圧迫をします。痛みや腫れが明らかな足首周辺に冷湿布を当てます。
適切な圧迫包帯：冷却圧迫の後、負傷した足に弾性包帯を使用します。足の指の付け根から始まり、足首の上方に向かって螺旋状に適度な力で巻き付けます。ただし、包帯を締めすぎると血行が悪くなるので注意してください。
患部を高く上げる：患部である足首を心臓よりやや高い位置に上げます。バックパック、衣類など、周囲にあるものを利用して、足をクッションします。患部を高く上げることで、血液の戻りを促進し、腫れの軽減、負傷部位の青あざや痛みの軽減に役立ちます。

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