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Jouer au basket-ball, entorse de pied : Comment faire ?

1, arrêtez immédiatement le mouvement : le pied foulé doit être arrêté immédiatement pendant les activités sportives afin d’éviter d’autres dommages aux parties blessées. Transférez-vous rapidement sur une zone latérale du terrain sûre et plate, évitez les collisions ou les interférences des personnes environnantes, trouvez une position confortable pour vous asseoir ou vous allonger, afin que le pied blessé puisse se reposer complètement, réduire les activités inutiles sur la stimulation de la blessure, et jeter les bases pour la récupération ultérieure.

2, compresses froides : dès que possible, trouvez une poche de glace, des serviettes froides ou utilisez le matériel de premiers secours du stade pour appliquer des compresses froides sur le pied blessé. Appliquez des compresses froides sur les zones autour de la cheville où la douleur et l'enflure sont évidentes.

3, bandage de pression approprié : Après la compression froide, utilisez un bandage élastique sur le pied blessé. En commençant à partir de la base des orteils, enroulez en spirale vers le haut jusqu’à la cheville au-dessus de l’enveloppement avec une force appropriée, mais faites attention à éviter d’enrouler le bandage trop serré pour ne pas affecter la circulation sanguine.

4. Élevez le membre blessé : Élevez le pied blessé de manière à ce qu’il soit légèrement au-dessus du niveau du cœur. Vous pouvez utiliser des objets autour de vous, comme des sacs à dos, des vêtements, etc., pour amortir le pied. L'élévation du membre affecté peut favoriser le retour sanguin, accélérer la diminution de l'enflure, réduire les ecchymoses et la douleur dans la zone blessée.

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