打籃球扭到腳踝該怎麼做
打籃球扭到腳踝該怎麼做
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立即停止動作：扭傷腳踝後，首先要停止進行中的球賽活動，避免進一步損傷受傷部位。迅速移至場邊安全平坦處，避免周圍人員的碰撞或干擾，找到舒適的姿勢坐下或躺下，讓受傷的腳獲得充分休息，減少不必要的活動刺激傷處，為後續的恢復奠定基礎。
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冷敷：盡快尋找冰袋、冷毛巾或利用場館急救箱中的冷敷物品，對扭傷的腳踝進行冷敷。將冷敷劑敷在踝關節周圍疼痛和腫脹明顯的區域。
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合適的壓力繃帶：冷敷後，使用彈性繃帶包紮受傷的腳踝。從腳趾根部開始，螺旋向上包紮到踝關節上方，用適當的力道，但要注意避免繃帶過緊，影響血液循環。
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抬高受傷肢體：將受傷的腳踝抬高至略高於心臟的位置。可以使用周圍的物品，例如背包、衣物等，墊高腳踝。抬高受傷肢體可以促進血液回流，加速腫脹消退，減輕傷區的瘀傷和疼痛。
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