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Como Jogar Basquete com Tornozelo Entorses - O Que Fazer

1, pare imediatamente o movimento: o tornozelo entorses deve ser a primeira coisa a parar as atividades com a bola em andamento, para evitar danos adicionais às partes lesionadas. Transfira rapidamente para um local plano e seguro na lateral da quadra, evitando colisões ou interferências de outros jogadores, encontre uma posição confortável para sentar ou deitar, para que o pé lesionado descanse totalmente, reduzindo atividades desnecessárias na área lesionada, a fim de estabelecer uma base para a recuperação posterior.

2, compressa fria: o mais rápido possível, procure uma bolsa de gelo, toalhas frias ou utilize os itens de compressa fria do kit de primeiros socorros do estádio para fazer a compressa fria no pé lesionado. Aplique compressas frias nas áreas ao redor do tornozelo onde a dor e o inchaço são evidentes.

3, bandagem de pressão adequada: Após a compressa fria, use uma bandagem elástica no pé lesionado. Começando pela raiz dos dedos dos pés, espiralando para cima até o tornozelo, enfaixe com a força apropriada, mas tome cuidado para não apertar muito a bandagem a ponto de afetar a circulação sanguínea.

4. Eleve o membro lesionado: Eleve o pé lesionado para que fique ligeiramente acima do nível do coração. Você pode usar objetos ao seu redor, como mochilas, roupas, etc., para amortecer o pé. A elevação do membro afetado pode promover o retorno do sangue, acelerar a redução do inchaço, reduzir hematomas e dores na área lesionada.

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