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Como Jogar Basquete com Tornozelo Entorses - O Que Fazer

1, pare imediatamente o movimento: o tornozelo torcido deve ser o primeiro a interromper as atividades de bola em andamento, para evitar danos adicionais às partes lesionadas. Transfira rapidamente para uma área lateral, segura e plana da quadra, evitando colisões ou interferências de pessoas ao redor, encontre uma posição confortável para sentar ou deitar, para que o pé lesionado descanse totalmente, reduzindo atividades desnecessárias na área afetada, para uma recuperação subsequente e base sólida.

2, compressa fria: o mais rápido possível, procure uma bolsa de gelo, toalhas frias ou utilize os itens de compressa fria do kit de primeiros-socorros do estádio, para realizar a compressa fria no pé lesionado. Aplique compressas frias nas áreas ao redor do tornozelo onde a dor e o inchaço são evidentes.

3, atadura de pressão apropriada: Após a compressa fria, utilize uma bandagem elástica no pé lesionado. Começando da raiz dos dedos, enrole em espiral para cima até o tornozelo acima da dobra com a força adequada, mas tome cuidado para não apertar demais a bandagem, afetando a circulação sanguínea.

4. Eleve o membro lesionado: Eleve o pé lesionado, de modo que fique ligeiramente acima do nível do coração. Você pode usar objetos ao seu redor, como mochilas, roupas, etc., para amortecer o pé. A elevação do membro afetado pode promover o retorno do sangue, acelerar o declínio do inchaço, reduzir hematomas e dores na área lesionada.

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