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Come Curare una Caviglia Storpita Durante il Basket

1, arrestare immediatamente il movimento: la caviglia storpita dovrebbe essere la prima cosa da fermare durante le attività sportive, al fine di evitare ulteriori danni alle parti lesionate. Spostarsi rapidamente in un luogo sicuro e piatto sul campo da gioco, evitando collisioni o interferenze da parte di altre persone, trovare una posizione comoda per sedersi o sdraiarsi, in modo che il piede infortunato possa riposare completamente, riducendo le attività inutili che potrebbero stimolare l'infortunio, per preparare il terreno per il recupero successivo.

2, impacco freddo: trovare il prima possibile un sacchetto di ghiaccio, delle salviette fredde o utilizzare gli articoli per impacchi freddi presenti nel kit di pronto soccorso dello stadio, applicando un impacco freddo sul piede infortunato. Applicare impacchi freddi alle zone attorno alla caviglia dove dolore e gonfiore sono evidenti.

3, bendaggio di pressione appropriato: Dopo l'applicazione dell'impatto freddo, applicare un bendaggio elastico sul piede infortunato. Iniziare dalla base delle dita dei piedi, avvolgendo in spirale verso l'alto fino alla caviglia con una forza adeguata, ma facendo attenzione a non stringere troppo il bendaggio in modo da non compromettere la circolazione sanguigna.

4. Elevare l'arto infortunato: Elevare il piede infortunato in modo che sia leggermente sopra il livello del cuore. Puoi utilizzare oggetti intorno a te, come zaini, vestiti, ecc., per sostenere il piede. L'elevazione dell'arto interessato può favorire il ritorno del sangue, accelerare la diminuzione del gonfiore, ridurre i lividi e il dolore nella zona infortunata.

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