playing-basketball-sprained-foot-how-to-do

बास्केटবল খেলার সময় পায়ের স্প্রেইন কিভাবে মোকাবেলা করবেন

১, অবিলম্বে গতি বন্ধ করুন: স্প্রেইন হওয়া পায়ের ক্ষেত্রে তাৎক্ষণিকভাবে খেলা বন্ধ করতে হবে, যাতে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। দ্রুত মাঠের পাশে নিরাপদ এবং সমতল জায়গায় চলে যান, আশেপাশের ব্যক্তিদের সংঘর্ষ বা হস্তক্ষেপ এড়িয়ে চলুন, আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা শুয়ে পড়ুন যাতে আহত পা পুরোপুরি বিশ্রাম পায়, আঘাতের উদ্দীপনায় অপ্রয়োজনীয় কার্যকলাপ কমান, পরবর্তী সুস্থতার জন্য ভিত্তি তৈরি করুন।

২, ঠান্ডা চাপ প্রয়োগ করুন: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বরফের থলি, ঠান্ডা তোয়ালে বা স্টেডিয়ামের প্রথম সাহায্য কিতের ঠান্ডা চাপ প্রয়োগের সামগ্রী ব্যবহার করে আহত পায়ের উপর ঠান্ডা প্রয়োগ করুন। ব্যথা এবং ফোলাভাব স্পষ্ট যথা অঙ্গুলির গোড়া থেকে শুরু করে, টख़ির রাঙা উপরে উঠান, যতটুকু শক্তি প্রয়োজন ততটুকু শক্তি দিয়ে কাপড় ব্যবহার করতে হবে, কিন্তু রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাহত করবেন না।

৩, উপযুক্ত চাপযুক্ত প্যাঁচ ব্যবহার করুন: ঠান্ডা চাপ প্রয়োগ করার পর, আহত পায়ে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। অঙ্গুলির গোড়া থেকে শুরু করে, ক্রমান্বয়ে উপরের দিকে টখির উপর পর্যন্ত আবৃত করুন, তবে ব্যান্ডেজটি খুব বেশি টাইট করবেন না যাতে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত না হয়।

৪. আহত অঙ্গ উঁচু করুন: আহত পাটি হৃৎপিণ্ডের উপরে সামান্য উপরে রাখুন। আপনি আপনার পাশের বস্তু, যেমন ব্যাগ, পোশাক ইত্যাদি ব্যবহার করে পাটিকে সাপোর্ট দিতে পারেন। আহত অঙ্গ উঁচু করলে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়, ফোলাভাব দ্রুত কমে, আহত এলাকায় আঘাত ও ব্যথা কমে।

আপনি যদি बास्केটবল খেলতে ভালবাসেন, তাহলে আমাদের Basket Ball Bros গেমটি খেলতে পারেন, এটি মজাদার এবং বিনামূল্যে।