игра-в-баскетбол-растяжение-стопы-как-лечить

Как лечить растяжение стопы при игре в баскетбол

1, немедленно прекратить движение: при растяжении стопы необходимо сразу прекратить игру в баскетбол, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение травмированной области. Быстро переместитесь в безопасное и ровное место на площадке, избегая столкновений или помех от окружающих, найдите удобное положение, чтобы сесть или лечь, чтобы поврежденная нога получила полный покой, уменьшить ненужную нагрузку на травму, для последующего восстановления заложить фундамент.

2, холодный компресс: как можно скорее найдите пакет со льдом, холодные полотенца или воспользуйтесь набором первой помощи на стадионе, чтобы использовать холодный компресс на поврежденную ногу. Наложите холодные компрессы на области вокруг лодыжки, где наблюдается боль и отек.

3, соответствующая давящая повязка: после холодного компресса наложите эластичный бинт на поврежденную ногу. Начиная с основания пальцев ног, спиралевидные вверх к лодыжке кверху, оберните с соответствующей силой, но будьте осторожны, чтобы не перетягивать бинт слишком сильно, чтобы не повлиять на кровообращение.

4. Поднимите травмированную конечность: Поднимите поврежденную ногу так, чтобы она была немного выше уровня сердца. Вы можете использовать окружающие предметы, такие как рюкзаки, одежду и т. п., чтобы подложить ногу. Поднятие пораженной конечности способствует возвращению крови, ускоряет спад отека, уменьшает ушибы и боль в пораженном месте.

Если вам нравится играть в баскетбол, вы можете сыграть в эту нашу игру Basket Ball Bros, она увлекательная и бесплатная.