як-стріляти-з-баскетбольного-м'яча

Як стріляти з баскетбольного м'яча

Основні позиції та рухи при стрільбі з баскетбольного м'яча.

Позиція: Станьте, розставивши ноги на ширині плечей і нахиліться вбік (ноги нахилені приблизно до 11 години). Наприклад, для правої руки, права нога попереду, а ліва позаду. Така позиція допомагає утримувати лікоть спрямованим у кошик і уникає згинання ліктя, що забезпечує точність стрільби.

Техніка утримування м'яча: долоня руки порожня, не притискається до м'яча, пальці розставлені, а корінь долоні торкається м'яча. Такий спосіб утримування м'яча дозволяє передати силу нижніх кінцівок у долоню руки через корінь долоні, гарантуючи достатню силу удару, довжину дистанції і висоту траєкторії.

Поза тіла: при стрільбі, дві ноги перед та позаду природного відкритого положення, два коліна трохи зігнуті, верхня частина тіла трохи нахилена вперед, центр ваги падає між двома ногами. Це не тільки полегшує зосередження сил при стрільбі, але й полегшує зміну інших дій.

Рух руки: При стрільбі рука повинна бути під кутом приблизно 90 градусів (вище чола), легко утримувати силу ліктя, щоб кинути ідеальну параболу. Рука повинна бути повністю витягнута і спрямована у кошик для максимальної сили та розвитку м'язової пам'яті.

Рух зап'ястя: Зап'ястя має бути трохи підняте вгору, щоб надати м'ячу силу та дугу вгору. Регулюйте силу і кут зап'ястя, щоб краще контролювати траєкторію та швидкість м'яча.

Різні типи техніки стрільби:

Одноручна стрільба: одноручна стрільба є одним з найпоширеніших типів стрільби, з простими рухами для стрільби на близьких та середніх дистанціях. При стрільбі одна рука виштовхує м'яч у повітря, зап'ястя вперед, а кінчики пальців вгору.

Дворучна стрільба: дворучна стрільба підходить для стрільби на великих дистанціях, м'яч поміщається перед лобом, і обидві руки одночасно виштовхують м'яч. Такий тип стрільби має добру стабільність.

Стрільба з відскоку: Стрільба з відскоку – це кидання м'яча під час стрибка, використовуючи силу стрибка, щоб направити м'яч у кошик. Стрільба з відскоку є хорошою для підтримки високого відсотка попадань, незважаючи на втручання захисника.

Стрільба "хук": Стрільба "хук" – це спосіб кинути м'яч збоку або ззаду в кошик, що є більш прихованим і менш ймовірним, щоб втрутитися захист.

Рекомендації щодо тренування:

Стрільба з місця: імітаційне тренування стрільби з місця руками для ознайомлення з методом руху; стрільба без орієнтації на кошик; стрільба перед кошиком; стрільба під різними кутами.

Поєднання методів тренування: наприклад, зміна напрямку перед тілом для захоплення трьох-крокового ривка, ведення м'яча поза спиною для захоплення трьох-крокового ривка, ведення м'яча під пахом для захоплення трьох-крокового ривка тощо. Ці методи можуть допомогти поліпшити координацію руху ніг та стрільби.

Вдосконалюючи правильну стрільбову позу та навички, та повторно тренуючись, можна ефективно покращити точність та показники попадань при стрільбі.

Якщо вам подобається грати в баскетбол, ви можете зіграти в цю нашу гру Basket Ball Bros, вона весела та безкоштовна.