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como atirar na cesta de basquetebol

As posições e movimentos básicos para arremessar uma bola de basquetebol.

Estância: Fique com os pés afastados na largura dos ombros e incline-se lateralmente (pés inclinados para as 11 horas), por exemplo, para um arremesso com a mão direita, o pé direito fica na frente e o pé esquerdo atrás. Esta postura ajuda a manter o cotovelo apontado para a cesta e evita o giro do cotovelo, garantindo assim a precisão do arremesso.

Técnica de Segurar a Bola: a palma da mão está vazia, não perto da bola de basquete, os dedos estão abertos e a raiz da palma toca a bola. Desta forma de segurar a bola, permite que a força dos membros inferiores seja transferida para a palma da mão através da raiz da palma, garantindo que a força do arremesso seja suficiente, o alcance seja longo e o arco seja alto.

Postura Corporal: ao arremessar, os dois pés antes e depois da posição natural aberta, dois joelhos ligeiramente flexionados, o tronco ligeiramente inclinado para a frente, o centro de gravidade cai entre os dois pés. Isto não só facilita a concentração de força no arremesso, mas também facilita a mudança de outras ações.

Ação do Braço: Ao arremessar, o braço deve ficar próximo de três ângulos de 90 graus (acima da testa), fácil de pressionar o cotovelo, arremessando uma parábola perfeita. O braço deve estar completamente estendido e apontando para a cesta para máxima força e memória muscular.

Ação do Pulso: O pulso deve ser ligeiramente inclinado para cima para dar à bola força e arco para cima. Ajuste a força e o ângulo do pulso para controlar melhor a trajetória e a velocidade da bola.

Tipos diferentes de técnicas de arremesso:

Arremesso de uma mão: o arremesso de uma mão é um dos tipos mais comuns de arremesso, com movimentos simples para arremessos de curto e médio alcance. Ao arremessar, uma mão empurra a bola para o ar, o pulso para a frente e as pontas dos dedos para cima.

Arremesso de duas mãos: o arremesso de duas mãos é adequado para arremessos de longa distância, colocando a bola na frente da testa e empurrando ambas as mãos ao mesmo tempo para puxar a bola para fora. Este tipo de arremesso tem boa estabilidade.

Arremesso de Salto: O arremesso de salto consiste em arremessar a bola enquanto se salta, usando a força do salto para enviar a bola para a cesta. O arremesso de salto é bom para manter uma alta porcentagem de arremessos apesar das interferências de um defensor.

Arremesso de Gancho: O arremesso de gancho é uma forma de arremessar a bola de lado ou para trás na cesta, o que é mais sigiloso e menos provável de ser interferido pela defesa.

Sugestão de Prática:

Prática de arremesso no lugar: prática de imitação de arremesso no lugar com as mãos nuas para experimentar o método de movimento; prática de arremesso sem mirar na cesta; prática de arremesso voltado para a frente; prática de arremesso em diferentes ângulos.

Combinação de métodos de treinamento: como mudar de direção na frente do corpo para pegar um layup de três passos, driblar atrás das costas para pegar um layup de três passos, driblar sob a virilha para pegar um layup de três passos, etc. Esses métodos podem ajudar a melhorar a coordenação dos movimentos dos pés e do arremesso.

Dominando a postura e as habilidades de arremesso corretas e praticando repetidamente, a precisão e a taxa de acerto do arremesso podem ser aprimoradas de forma eficaz.

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