basketbol-atışı-nasıl-yapılır

basketbol atışını nasıl yapılır

Basketbol atışının temel pozisyonları ve hareketleri.

Duruş: Ayaklar omuz genişliğinde açık ve yanlara doğru eğimli (ayaklar saatin 11'ine doğru eğimli), örneğin sağ el atışı için sağ ayak önde ve sol ayak arkada. Bu duruş, dirseğin sepete doğru dönmesini sağlar ve dirsek açısının dışa doğru dönmesini önleyerek atışın doğruluğunu garanti eder.

Top tutuş tekniği: Elin avuç içi boş, basketbola yakın değil, parmaklar açık ve avuç içi kökü topu etkili bir şekilde kavrıyor. Topu böyle tutmak, alt ekstremitelerin gücünün avuç içine, avuç içi kökü aracılığıyla aktarılmasını sağlayarak, atış gücünün yeterli, menzilin uzun ve yayının yüksek olmasını sağlar.

Vücut duruşu: Atış yaparken, iki ayak doğal açık duruşun öncesinde ve sonrasında, iki diz hafifçe bükülmüş, üst vücut hafif öne doğru eğilmiş, ağırlık merkezi iki ayak arasında bulunur. Bu, sadece atışta kuvvetin yoğunlaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer hareketlerin değişmesine de yardımcı olur.

Kol hareketi: Atış yaparken, kol üç 90 derecelik açıya yakın olmalıdır (alnın üzerinde), dirsek kuvvetini kolayca yukarı taşıyabilir ve mükemmel bir parabol oluşturur. Kol tamamen uzatılmalı ve tam güç ve kas hafızası için sepete doğru dönmelidir.

Bilek hareketi: Bilek hafif yukarı doğru gerilmeli, topa yukarı doğru güç ve yay verebilmelidir. Bileğin gücünü ve açısını ayarlamak, topun yörüngesi ve hızını daha iyi kontrol etmek için önemlidir.

Farklı atış teknikleri:

Tek elle atış: Tek elle atış, yakın ve orta mesafeli atışlarda basit hareketlerle en yaygın atış tiplerinden biridir. Atış yaparken, bir el topu havadan iter, bilek öne ve parmak uçları yukarı doğru bakar.

İki elle atış: İki elle atış, uzun mesafeli atışlar için uygundur, topu alın önüne yerleştirir ve her iki eli aynı anda kullanarak topu çıkarır. Bu tür atışlarda iyi bir kararlılık bulunur.

Atlama atışı: Atlama atışı, topu zıplar iken atmak, zıplamanın gücünü topu sepete göndermek için kullanmaktır. Atlama atışı, savunucunun müdahalesine rağmen yüksek bir atış yüzdesi sağlamada daha etkilidir.

Kanca atışı: Kanca atışı, topu yanlardan veya arkadan sepete atmanın bir yoludur; savunucuların müdahalesinin en az olduğu bir atıştır.

Uygulama Önerileri:

Yerinde atış uygulaması: El becerilerini geliştirmek için yerinde elle atış uygulaması yapmak, hareket yöntemini yaşamak; sepete dönmeden atış egzersizi; öne doğru dönerek atış egzersizi; farklı açılardan atış egzersizi.

Eğitim yöntemlerinin birleştirilmesi: Örneğin, vücudun önünden yön değiştirerek üç adımla şut, arkasından dribbling ile üç adımla şut, bacak altından dribbling ile üç adımla şut gibi. Bu yöntemler, ayak hareketleri ve atış koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir.

Doğru atış duruşu ve tekniklerini özümsemek ve tekrar tekrar uygulama yapmak, atış doğruluğunu ve isabet oranını etkili bir şekilde artırabilir.

Basketbola ilgi duyuyorsanız, siz de bizim Basketbol Kardeşleri oyunumuzu oynayabilirsiniz, eğlenceli ve ücretsizdir.