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cómo disparar un balón de baloncesto

Las posiciones y movimientos básicos para disparar un balón de baloncesto.

Postura: Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros e inclínate lateralmente (los pies inclinados hacia las 11 en punto), por ejemplo, para un tiro con la mano derecha, el pie derecho está delante y el pie izquierdo detrás. Esta postura ayuda a mantener el codo apuntando al aro y evita la desviación del codo, asegurando así la precisión del tiro.

Técnica de agarre del balón: la palma de la mano está vacía, no cerca del balón, los dedos están abiertos y la raíz de la palma toca el balón. De esta manera, se permite que la fuerza de las extremidades inferiores se transfiera a la palma de la mano a través de la raíz de la palma, asegurando que el poder de disparo sea suficiente, el alcance sea largo y el arco sea alto.

Postura corporal: al disparar, los dos pies antes y después de la posición natural abierta, las dos rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, el centro de gravedad cae entre los dos pies. Esto no solo facilita la concentración de la fuerza en el disparo, sino que también facilita el cambio de otras acciones.

Movimiento del brazo: Al disparar, el brazo debe estar cerca de un ángulo de 90 grados (sobre la frente), facilitando la fuerza del codo superior, lanzando una parábola perfecta. El brazo debe estar completamente extendido y apuntando al aro para obtener la máxima potencia y memoria muscular.

Movimiento de la muñeca: La muñeca debe estar ligeramente hacia arriba para dar al balón potencia y arco ascendentes. Ajusta la fuerza y el ángulo de la muñeca para controlar mejor la trayectoria y la velocidad del balón.

Diferentes tipos de técnicas de disparo:

Disparo con una mano: El disparo con una mano es uno de los tipos de disparo más comunes, con movimientos sencillos para disparos de corta y media distancia. Al disparar, una mano impulsa el balón por el aire, la muñeca hacia adelante y las yemas de los dedos hacia arriba.

Disparo con dos manos: El disparo con dos manos es adecuado para disparos a larga distancia, colocando el balón delante de la frente e impulsando ambas manos al mismo tiempo para sacar el balón. Este tipo de disparo tiene una buena estabilidad.

Disparo de salto: El disparo de salto consiste en lanzar el balón mientras se salta, utilizando la fuerza del salto para enviar el balón al aro. El disparo de salto es bueno para mantener un alto porcentaje de aciertos a pesar de la interferencia de un defensor.

Disparo con gancho: El disparo con gancho es una manera de lanzar el balón desde un lado o desde atrás hacia el aro, lo que es más sigiloso y menos susceptible a la interferencia de la defensa.

Sugerencias de práctica:

Práctica de disparo en posición estática: práctica de imitación de disparos estáticos con las manos desnudas para experimentar el método de movimiento; práctica de disparos sin mirar al aro; práctica de disparos mirando al aro; práctica de disparos en diferentes ángulos.

Combinación de métodos de entrenamiento: como cambiar de dirección frente al cuerpo para coger un triple-paso, driblear detrás de la espalda para coger un triple-paso, driblear bajo la entrepierna para coger un triple-paso, etc. Estos métodos pueden ayudar a mejorar la coordinación del movimiento de los pies y el disparo.

Dominando la postura y habilidades de disparo correctas y practicándolas repetidamente, se puede mejorar eficazmente la precisión y el porcentaje de aciertos en los disparos.

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