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come tirare un canestro

Le posizioni e i movimenti base per tirare un pallone da basket.

Posizione: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e inclinati di lato (piedi inclinati verso le 11), ad esempio, per un tiro con la mano destra, il piede destro è davanti e il piede sinistro è dietro. Questa posizione aiuta a mantenere il gomito puntato verso il canestro ed evita l'apertura del gomito, garantendo così la precisione del tiro.

Tecnica di presa del pallone: il palmo della mano è vuoto, non vicino al pallone da basket, le dita sono aperte e la radice del palmo tocca la palla. In questo modo di tenere il pallone, la potenza degli arti inferiori viene trasferita al palmo della mano attraverso la radice del palmo, garantendo una potenza di tiro sufficiente, una portata lunga e un arco alto.

Postura del corpo: durante il tiro, i due piedi prima e dopo la posizione naturale aperta, le due ginocchia leggermente piegate, la parte superiore del corpo leggermente in avanti, il baricentro cade tra i due piedi. Ciò non solo facilita la concentrazione della forza nel tiro, ma facilita anche il cambiamento di altre azioni.

Movimento del braccio: Durante il tiro, il braccio dovrebbe essere vicino a tre angoli di 90 gradi (sopra la fronte), facile da applicare la forza del gomito, lanciando una parabola perfetta. Il braccio deve essere completamente esteso e puntato verso il canestro per una piena potenza e memoria muscolare.

Movimento del polso: Il polso dovrebbe essere leggermente piegato verso l'alto per dare al pallone potenza e arco verso l'alto. Regola la forza e l'angolo del polso per controllare meglio la traiettoria e la velocità del pallone.

Diversi tipi di tecniche di tiro:

Tiro a una mano: il tiro a una mano è uno dei tipi di tiro più comuni, con movimenti semplici per tiri ravvicinati e di media distanza. Durante il tiro, una mano spinge il pallone fuori dall'aria, il polso in avanti e le dita rivolte verso l'alto.

Tiro a due mani: il tiro a due mani è adatto per i tiri a lunga distanza, posizionando la palla di fronte alla fronte e spingendo entrambe le mani contemporaneamente per tirare fuori la palla. Questo tipo di tiro ha una buona stabilità.

Tiro in salto: Il tiro in salto consiste nel lanciare il pallone mentre si salta, utilizzando la forza del salto per inviare il pallone nel canestro. Il tiro in salto è buono per mantenere un'alta percentuale di tiri nonostante le interferenze di un difensore.

Tiro a gancio: Il tiro a gancio è un modo per lanciare il pallone da un lato o da dietro al canestro, che è più furtivo e meno propenso a essere influenzato dalla difesa.

Suggerimenti per l'allenamento:

Esercizi di tiro in posizione: esercitazione di imitazione dei tiri in posizione con le mani nude per sperimentare il metodo di movimento; esercizi di tiro senza guardare il canestro; esercizi di tiro frontale; esercizi di tiro da diversi angoli.

Combinazione di metodi di allenamento: come cambiare direzione di fronte al corpo per catturare un layup a tre passi, dribblare dietro la schiena per catturare un layup a tre passi, dribblare sotto l'inguine per catturare un layup a tre passi, ecc. Questi metodi possono aiutare a migliorare la coordinazione del movimento dei piedi e del tiro.

Padroneggiando la corretta postura e le abilità di tiro e praticando ripetutamente, la precisione e il tasso di successo del tiro possono essere efficacemente migliorati.

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