cách-bắn-cầu-lồng

cách bắn cầu lồng

Các tư thế và động tác cơ bản khi bắn cầu lồng.

Tư thế: Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và nghiêng người sang bên (chân nghiêng về phía 11 giờ), ví dụ, đối với cú sút tay phải, chân phải ở phía trước và chân trái ở phía sau. Tư thế này giúp giữ khuỷu tay hướng về rổ và tránh khuỷu tay ngoặt ra ngoài, do đó đảm bảo độ chính xác của cú sút.

Kỹ thuật cầm bóng: lòng bàn tay trống, không sát bóng rổ, các ngón tay mở rộng và phần gốc lòng bàn tay chạm vào bóng. Cách cầm bóng này cho phép sức mạnh của các chi dưới được truyền đến lòng bàn tay thông qua phần gốc lòng bàn tay, đảm bảo sức mạnh sút bóng đủ, tầm xa và cung đường bay cao.

Tư thế cơ thể: khi sút bóng, hai chân trước sau tư thế mở tự nhiên, hai đầu gối hơi cong, thân trên hơi ngả về phía trước, trọng tâm rơi giữa hai chân. Điều này không chỉ thuận lợi cho việc tập trung lực khi sút bóng, mà còn thuận lợi cho việc thay đổi các động tác khác.

Động tác tay: Khi sút, cánh tay phải gần với góc 90 độ (trên đỉnh đầu), dễ dàng tạo lực cho khuỷu tay, tung ra một đường cong hoàn hảo. Cánh tay phải được duỗi thẳng và hướng về rổ để tạo sức mạnh tối đa và sự ghi nhớ cơ bắp.

Động tác cổ tay: Cổ tay phải hơi ngửa lên để cung cấp lực và đường cong bay lên cho bóng. Điều chỉnh lực và góc của cổ tay để kiểm soát tốt hơn quỹ đạo và tốc độ của bóng.

Các kiểu kỹ thuật sút bóng khác nhau:

Sút một tay: sút một tay là một trong những kiểu sút phổ biến nhất, với những động tác đơn giản cho việc sút gần và trung bình. Khi sút, một tay đẩy bóng lên khỏi mặt đất, cổ tay hướng về phía trước và đầu ngón tay hướng lên trên.

Sút hai tay: sút hai tay phù hợp cho việc sút xa, đặt bóng trước trán và đẩy cả hai tay cùng lúc để nhả bóng. Loại sút này có độ ổn định tốt.

Sút nhảy: Sút nhảy là việc tung bóng khi đang nhảy, sử dụng lực của bước nhảy để đưa bóng vào rổ. Sút nhảy tốt cho việc duy trì tỷ lệ sút cao mặc dù có sự can thiệp từ phía hậu vệ.

Sút móc: Sút móc là cách tung bóng từ bên hông hoặc phía sau về phía rổ, kín đáo hơn và ít bị ảnh hưởng bởi sự can thiệp từ phía hậu vệ.

Gợi ý luyện tập:

Luận tập sút bóng tại chỗ: luyện tập bắt chước sút tại chỗ bằng tay không để trải nghiệm phương pháp di chuyển; luyện tập sút bóng không quay mặt về rổ; luyện tập sút bóng quay mặt về rổ; luyện tập sút bóng ở các góc khác nhau.

Kết hợp các phương pháp tập luyện: chẳng hạn như thay đổi hướng trước cơ thể để bắt cầu bước ba, rê bóng sau lưng để bắt cầu bước ba, rê bóng dưới bẹn để bắt cầu bước ba, v.v. Những phương pháp này có thể giúp cải thiện sự phối hợp của di chuyển chân và sút bóng.

Bằng cách nắm vững tư thế và kỹ thuật sút bóng chính xác và luyện tập lặp lại, độ chính xác và tỷ lệ trúng đích của việc sút bóng có thể được cải thiện hiệu quả.

Nếu bạn thích chơi bóng rổ, bạn có thể chơi trò chơi Basket Ball Bros của chúng tôi, nó vui nhộn và miễn phí.