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comment tirer un panier au basket-ball

Les positions et mouvements de base pour tirer un panier au basket-ball.

Posture : Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules et penchez-vous sur le côté (pieds inclinés vers 11 heures). Par exemple, pour un tir à droite, le pied droit est devant et le pied gauche derrière. Cette posture aide à garder le coude pointé vers le panier et évite la rotation du coude, assurant ainsi la précision du tir.

Technique de prise de balle : la paume de la main est vide, pas collée au ballon, les doigts sont ouverts et la base de la paume touche le ballon. Cette façon de tenir le ballon permet de transférer la puissance des membres inférieurs à la paume de la main via la base de la paume, garantissant ainsi une puissance de tir suffisante, une portée longue et un arc élevé.

Posture du corps : lors du tir, les deux pieds avant et après la position naturelle ouverte, les deux genoux légèrement pliés, le buste légèrement penché en avant, le centre de gravité situé entre les deux pieds. Cela facilite non seulement la concentration de la force lors du tir, mais également le changement d'autres actions.

Action du bras : Lors du tir, le bras doit être proche de trois angles de 90 degrés (au-dessus du front), facile à mettre en œuvre la force du coude, et un lancer d'une parabole parfaite. Le bras doit être complètement tendu et pointé vers le panier pour une puissance et une mémorisation musculaire maximales.

Action du poignet : Le poignet doit être légèrement redressé vers le haut pour donner au ballon de la puissance et de l'arc vers le haut. Ajustez la force et l'angle du poignet pour mieux contrôler la trajectoire et la vitesse du ballon.

Différents types de techniques de tir :

Tir à une main : le tir à une main est l'un des types de tir les plus courants, avec des mouvements simples pour les tirs à courte et moyenne distance. Lors du tir, une main pousse le ballon hors de l'air, le poignet vers l'avant et les doigts vers le haut.

Tir à deux mains : le tir à deux mains est adapté aux tirs à longue distance, en plaçant le ballon devant le front et en poussant les deux mains simultanément pour faire sortir le ballon. Ce type de tir offre une bonne stabilité.

Tir en saut : Le tir en saut consiste à lancer le ballon en sautant, en utilisant la force du saut pour envoyer le ballon dans le panier. Le tir en saut est efficace pour maintenir un taux de réussite élevé malgré les interférences d'un défenseur.

Tir en crochet : Le tir en crochet est une façon de lancer le ballon de côté ou de dos vers le panier, ce qui est plus discret et moins susceptible d'être perturbé par la défense.

Suggestions d'entraînement :

Exercices de tir sur place : pratique d'imitation de tirs sur place à mains nues pour expérimenter la technique ; exercices de tir sans viser le panier ; exercices de tir face au panier ; exercices de tir sous différents angles.

Combinaison de méthodes d'entraînement : comme changer de direction devant le corps pour attraper un lay-up en trois temps, dribbler derrière le dos pour attraper un lay-up en trois temps, dribbler sous les cuisses pour attraper un lay-up en trois temps, etc. Ces méthodes peuvent aider à améliorer la coordination des mouvements des pieds et du tir.

En maîtrisant la posture et les techniques de tir correctes et en pratiquant de manière répétée, la précision et le taux de réussite du tir peuvent être efficacement améliorés.

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