cara-memanah-bola-basket

cara memanah bola basket

Posisi dan gerakan dasar untuk memanah bola basket.

Sikap: Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu dan miring ke samping (kaki dimiringkan ke arah jam 11), misalnya untuk tembakan tangan kanan, kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Sikap ini membantu menjaga siku diarahkan ke keranjang dan menghindari siku bengkok, sehingga memastikan keakuratan tembakan.

Teknik memegang bola: telapak tangan kosong, tidak menempel pada bola basket, jari-jari terbuka dan pangkal telapak tangan menyentuh bola. Cara memegang bola ini memungkinkan kekuatan anggota tubuh bagian bawah ditransfer ke telapak tangan melalui pangkal telapak tangan, sehingga memastikan kekuatan tembakan cukup, jaraknya jauh dan lengkungannya tinggi.

Postur tubuh: saat memanah, kedua kaki sebelum dan sesudah berdiri terbuka dengan alami, kedua lutut sedikit ditekuk, tubuh bagian atas sedikit condong ke depan, pusat gravitasi jatuh di antara kedua kaki. Hal ini tidak hanya memfasilitasi konsentrasi kekuatan dalam memanah, tetapi juga memfasilitasi perubahan aksi lainnya.

Gerakan lengan: Saat memanah, lengan harus mendekati sudut 90 derajat tiga kali lipat (di atas dahi), mudah untuk memberi topangan kekuatan siku, melempar parabola yang sempurna. Lengan harus direntangkan sepenuhnya dan mengarah ke keranjang untuk kekuatan dan ingatan otot penuh.

Gerakan pergelangan tangan: Pergelangan tangan harus sedikit ditekuk ke atas untuk memberikan kekuatan dan lengkungan ke atas pada bola. Sesuaikan kekuatan dan sudut pergelangan tangan untuk mengontrol lintasan dan kecepatan bola dengan lebih baik.

Jenis teknik memanah yang berbeda:

Tembakan satu tangan: tembakan satu tangan adalah salah satu jenis tembakan yang paling umum, dengan gerakan sederhana untuk tembakan jarak dekat dan sedang. Saat memanah, satu tangan mendorong bola keluar dari udara, pergelangan tangan ke depan dan ujung jari ke atas.

Tembakan dua tangan: tembakan dua tangan cocok untuk tembakan jarak jauh, meletakkan bola di depan dahi dan mendorong kedua tangan secara bersamaan untuk mencabut bola. Jenis tembakan ini memiliki stabilitas yang baik.

Tembakan lompat: Tembakan lompat untuk melempar bola sambil melompat, menggunakan kekuatan lompatan untuk memasukkan bola ke keranjang. Tembakan lompat baik untuk mempertahankan persentase tembakan yang tinggi meskipun ada gangguan dari pemain bertahan.

Tembakan hook: Tembakan hook adalah cara untuk melempar bola dari samping atau belakang ke keranjang, yang lebih rahasia dan kurang mungkin terganggu oleh pertahanan.

Saran Latihan:

Latihan menembak di tempat: latihan tiruan menembak di tempat dengan tangan kosong untuk merasakan cara gerakannya; latihan menembak tanpa menghadap keranjang; latihan menembak menghadap ke depan; latihan menembak di berbagai sudut.

Kombinasi metode pelatihan: seperti mengubah arah di depan tubuh untuk menangkap layup tiga langkah, menggiring bola di belakang punggung untuk menangkap layup tiga langkah, menggiring bola di bawah selangkangan untuk menangkap layup tiga langkah, dan lain sebagainya. Metode ini dapat membantu meningkatkan koordinasi gerakan kaki dan tembakan.

Dengan menguasai postur dan keterampilan memanah yang benar dan berlatih berulang kali, akurasi dan tingkat keberhasilan tembakan dapat ditingkatkan secara efektif.

Jika Anda suka bermain bola basket, Anda dapat memainkan game Basket Ball Bros kami, itu menyenangkan dan gratis.