как-правильно-бросить-мяч-в-баскетбольную-корзину

Как правильно бросить мяч в баскетбольную корзину

Основные позиции и движения при броске баскетбольного мяча.

Положение: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и наклонитесь вбок (ноги наклонены к 11 часам). Например, для правой руки правая нога должна быть впереди, а левая позади. Такое положение помогает держать локоть направленным на корзину и предотвращает его выворот, тем самым обеспечивая точность броска.

Техника удержания мяча: ладонь пустая, не прижата к мячу, пальцы открыты, основание ладони касается мяча. Такой способ удержания позволяет передать силу нижних конечностей через основание ладони в ладонь, обеспечивая достаточную силу броска, дальность и высоту дуги.

Положение тела: при броске две ноги перед естественной стойкой, два колена слегка согнуты, верхняя часть тела слегка наклонена вперед, центр тяжести падает между двумя ногами. Это не только способствует концентрации сил при броске, но и облегчает изменение других действий.

Движение руки: при броске рука должна быть близка к трем углам в 90 градусов (над лбом), легко передать силу локтя, бросить идеальную параболу. Рука должна быть полностью вытянутой и направленной на корзину для полной силы и мышечной памяти.

Движение запястья: запястье должно быть слегка согнуто вверх, чтобы придать мячу силу и дугу вверх. Регулируйте силу и угол запястья, чтобы лучше контролировать траекторию и скорость мяча.

Различные типы бросков:

Бросок одной рукой: бросок одной рукой является одним из самых распространенных типов бросков, с простыми движениями для бросков на близком и среднем расстоянии. При броске одна рука толкает мяч в воздух, запястье вперед, кончики пальцев вверх.

Бросок двумя руками: бросок двумя руками подходит для бросков на большом расстоянии, помещая мяч перед лбом и одновременно толкая обеими руками, чтобы вытащить мяч. Этот тип броска обладает хорошей стабильностью.

Бросок с прыжком: бросок с прыжком – это бросок мяча во время прыжка, используя силу прыжка, чтобы забросить его в корзину. Бросок с прыжком хорошо подходит для поддержания высокой процентной эффективности бросков, несмотря на вмешательство защитника.

Бросок крючком: бросок крючком – это способ бросить мяч сбоку или сзади в корзину, что более скрытно и менее вероятно, что защитник помешает.

Рекомендации по тренировкам:

Тренировка бросков на месте: имитационные тренировки на месте с неподвижными руками, чтобы ощутить способ движения; тренировка бросков без корзины; тренировка бросков лицом к корзине; тренировка бросков под разными углами.

Комбинирование методов тренировок: например, изменение направления перед телом для ловли трехшагового броска, ведение мяча за спиной для ловли трехшагового броска, ведение мяча под бедрами для ловли трехшагового броска и т. д. Эти методы могут помочь улучшить координацию движений ног и бросков.

Овладев правильной техникой и тренируясь, вы можете эффективно улучшить точность и результативность бросков.

Если вам нравится играть в баскетбол, вы можете сыграть в нашу игру Basket Ball Bros, она увлекательная и бесплатная.