কীভাবে-একটি-বাস্কেটবল-নিক্ষেপ-করবেন

কীভাবে একটি বাস্কেটবল নিক্ষেপ করবেন

বাস্কেটবল নিক্ষেপের মৌলিক অবস্থান এবং আন্দোলনগুলি।

দাঁড়ানো অবস্থা: পা কাঁধ-প্রস্থ দূরত্বে রেখে পাশের দিকে নত করুন (পা ১১টা বাজার দিকে নত করুন), উদাহরণস্বরূপ, ডানহাতী শটের জন্য, ডান পা সামনে এবং বাম পা পিছনে রাখুন। এই অবস্থানটি হাতের কন্যা বাস্কেটের দিকে নির্দেশ করে রাখতে এবং কোহন ঘুরানো এড়াতে সাহায্য করে, ফলে শটের সঠিকতা নিশ্চিত হয়।

বল ধরার কৌশল: হাতের তালু খালি, বাস্কেটবলের কাছাকাছি নয়, আঙুলগুলি খোলা এবং হাতের তালুর মূল বলের সাথে স্পর্শ করে। এইভাবে বল ধরার মাধ্যমে নীচের অঙ্গগুলির শক্তি হাতের তালুর মূলের মাধ্যমে হাতের তালুতে স্থানান্তরিত হয়, যার ফলে নিক্ষেপের শক্তি যথেষ্ট, পরিসর দীর্ঘ এবং ধনুক উঁচু হয়।

শরীরের ভঙ্গি: নিক্ষেপ করার সময়, দুই পা প্রাকৃতিক খোলা দাঁড়ানো পূর্বে এবং পরে, দুই হাঁটু সামান্য বাঁকানো, উপরের শরীর সামান্য সামনের দিকে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র দুই পায়ের মাঝখানে পড়ে। এটি নিক্ষেপে শক্তিকে একত্রীভূত করার সাথে সহায়তা করে, পাশাপাশি অন্যান্য কর্মের পরিবর্তনকেও সহজ করে।

হাতের কর্ম: নিক্ষেপ করার সময়, হাতটি তিনটি ৯০ ডিগ্রি কোণের কাছাকাছি (মাথার উপরের অংশ) থাকা উচিত, সহজেই হাতের কন্যার শক্তিকে উপরে তুলুন, একটি নিখুঁত পরাবলয় নিক্ষেপ করুন। হাতটি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হওয়া উচিত এবং সম্পূর্ণ শক্তি এবং পেশী স্মৃতির জন্য বাস্কেটের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

কব্জি কর্ম: কব্জি সামান্য উপরের দিকে ঝোঁকে বলকে উপরে শক্তি এবং ধনুক দেওয়ার জন্য। কব্জির শক্তি এবং কোণ সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে বলের ট্র্যাজেক্টরি এবং গতি আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

বিভিন্ন ধরণের নিক্ষেপ কৌশল:

একহাত নিক্ষেপ: একহাত নিক্ষেপ সবচেয়ে সাধারণ ধরণের নিক্ষেপের একটি, কাছাকাছি এবং মাঝারি দূরত্বের নিক্ষেপের জন্য সহজ আন্দোলন। নিক্ষেপ করার সময়, এক হাত বাতাস থেকে বলটি ছোঁড়ে, কব্জি এগিয়ে এবং আঙুলগুলি উপরে।

দুই হাত নিক্ষেপ: দুইহাত নিক্ষেপ দীর্ঘ দূরত্বের নিক্ষেপের জন্য উপযুক্ত, মাথার সামনে বল রাখুন এবং একইসাথে দুই হাত দিয়ে বলটি ছোঁড়ে। এই ধরণের নিক্ষেপে ভালো স্থায়িত্ব থাকে।

জাম্প শট: জাম্প শট হল লাফিয়ে বল ছোঁড়া, লাফের শক্তি ব্যবহার করে বলটি বাস্কেটে পাঠানো। প্রতিপক্ষের হস্তক্ষেপ সত্ত্বেও জাম্প শট শটের উচ্চ শতাংশ বজায় রাখার জন্য ভাল।

হুক শট: হুক শট হল পাশ বা পিছন থেকে বাস্কেটে বল ছোঁড়ার একটি উপায়, যা আরও গোপনীয় এবং প্রতিপক্ষের হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা কম।

অভ্যাসের পরামর্শ:

স্থানে নিক্ষেপের অভ্যাস: নগ্ন হাত দিয়ে স্থানে নিক্ষেপের মুভমেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য অনুকরণমূলক অনুশীলন; বাস্কেটের দিকে মুখ না করে নিক্ষেপের অনুশীলন; সামনের দিকে মুখ করে নিক্ষেপের অনুশীলন; বিভিন্ন কোণে নিক্ষেপের অনুশীলন।

প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সমন্বয়: যেমন শরীরের সামনে দিক পরিবর্তন করে তিন ধাপের লয়েআপ ধরার জন্য, পিছনে ড্রিবলিং করে তিন ধাপের লয়েআপ ধরার জন্য, গোড়ালির নিচে ড্রিবলিং করে তিন ধাপের লয়েআপ ধরার জন্য ইত্যাদি। এই পদ্ধতিগুলি পা আন্দোলন এবং নিক্ষেপের সমন্বয় উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

সঠিক নিক্ষেপ ভঙ্গি এবং দক্ষতা অর্জন এবং বারবার অভ্যাস করার মাধ্যমে, নিক্ষেপের সঠিকতা এবং হিটের হার কার্যকরভাবে উন্নত করা যায়।

আপনি যদি বাস্কেটবল খেলা পছন্দ করেন, তাহলে আমাদের এই বাস্কেটবল ব্রোস গেমটি খেলতে পারেন, এটি মজাদার এবং বিনামূল্যে।