如何投籃

基本投籃姿勢和動作。

姿勢：雙腳與肩同寬站立，身體側傾（例如：右手投籃，右腳在前，左腳在後，雙腳朝11點鐘方向傾斜）。這種姿勢有助於保持肘部朝向籃筐並避免肘關節外翻，從而確保投籃準確性。

持球技巧：手掌空蕩，不要緊貼籃球，手指張開，掌根觸及球體。這種持球方式可以藉由掌根將下肢的力量傳遞至掌心，確保投籃力量足夠，投籃範圍較遠且弧線較高。

身體姿勢：投籃時，雙腳呈自然開立姿勢，雙膝微彎，上半身略向前傾，重心落在雙腳之間。這不僅有助於集中投籃力量，也便於其他動作的調整。

手臂動作：投籃時，手臂應保持近似三個90度角（手臂在額頭前方），方便產生頂肘力量，投出完美的拋物線。手臂應完全伸展並朝向籃筐，以發揮最大力量及肌肉記憶。

手腕動作：手腕應略微向上彎曲，為球體提供向上的力量和弧線。調整手腕的力量和角度，以更好地控制球的軌跡和速度。

不同投籃技巧：

單手投籃：單手投籃是最常見的投籃類型之一，其動作簡潔，適用於近距離及中距離投籃。投籃時，單手將球推出空中，手腕向前，指尖向上。

雙手投籃：雙手投籃適用於遠距離投籃，將球置於額頭前方，同時用雙手將球推出。這種投籃技巧具有良好的穩定性。

跳投：跳投是跳躍投擲籃球，利用跳躍的力量將球送入籃筐。跳投適用於儘管有防守干擾的情況下，仍能保持較高的命中率。

勾手投籃：勾手投籃是從側面或後方投向籃筐的投籃方式，更具隱蔽性，不易被防守干擾。

練習建議：

原地投籃練習：用空手模仿原地投籃動作，體驗動作方式；不面向籃筐的投籃練習；面向籃筐的投籃練習；不同角度的投籃練習。

訓練方法結合：例如在身體正面改變方向進行三步上籃練習，背後運球進行三步上籃練習，胯下運球進行三步上籃練習等等。這些方法能夠幫助提升雙腳動作與投籃之間的協調性。

掌握正確的投籃姿勢和技巧，並反覆練習，可以有效提高投籃的準確性和命中率。

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