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como arremessar na cesta de basquete

As posições e movimentos básicos para arremessar uma bola de basquete.

Postura: Fique com os pés na largura dos ombros e incline-se lateralmente (pés inclinados para as 11 horas), por exemplo, para um arremesso com a mão direita, o pé direito fica na frente e o pé esquerdo atrás. Essa postura ajuda a manter o cotovelo apontado para a cesta e evita o giro do cotovelo, garantindo assim a precisão do arremesso.

Técnica de segurar a bola: a palma da mão fica vazia, não próxima da bola de basquete, os dedos estão abertos e a raiz da palma toca a bola. Desta forma, a força dos membros inferiores é transferida para a palma da mão através da raiz da palma, garantindo que o poder de arremesso seja suficiente, o alcance seja longo e o arco seja alto.

Postura corporal: ao arremessar, os dois pés antes e depois da postura natural aberta, os dois joelhos ligeiramente flexionados, o tronco ligeiramente inclinado para a frente, o centro de gravidade cai entre os dois pés. Isso não só facilita a concentração da força no arremesso, mas também facilita a mudança de outras ações.

Ação do braço: Ao arremessar, o braço deve estar próximo de um ângulo de 90 graus (acima da testa), fácil para aplicar força no cotovelo, lançando uma parábola perfeita. O braço deve estar totalmente estendido e apontando para a cesta para obter o máximo de potência e memorização muscular.

Ação do pulso: O pulso deve ser levemente inclinado para cima para dar à bola potência e arco ascendentes. Ajuste a força e o ângulo do pulso para controlar melhor a trajetória e a velocidade da bola.

Tipos diferentes de técnicas de arremesso:

Arremesso de uma mão: o arremesso de uma mão é um dos tipos mais comuns de arremesso, com movimentos simples para arremessos próximos e médios. Ao arremessar, uma mão empurra a bola para fora do ar, o pulso para a frente e as pontas dos dedos para cima.

Arremesso de duas mãos: o arremesso de duas mãos é adequado para arremessos de longa distância, colocando a bola na frente da testa e empurrando ambas as mãos ao mesmo tempo para arrancar a bola. Este tipo de arremesso possui boa estabilidade.

Arremesso de salto: O arremesso de salto consiste em lançar a bola enquanto se pula, usando a força do salto para enviar a bola para a cesta. O arremesso de salto é bom para manter uma alta porcentagem de arremessos apesar da interferência de um defensor.

Arremesso de gancho: O arremesso de gancho é uma forma de lançar a bola lateralmente ou pelas costas para a cesta, o que é mais furtivo e menos propenso a ser interrompido pela defesa.

Sugestão de prática:

Prática de arremesso no lugar: prática de imitação de arremesso de bola no lugar com as mãos nuas para experimentar o método de movimento; prática de arremesso sem encarar a cesta; prática de arremesso de frente; prática de arremesso em diferentes ângulos.

Combinação de métodos de treinamento: como mudar de direção na frente do corpo para pegar um layup de três passos, driblar pelas costas para pegar um layup de três passos, driblar embaixo da virilha para pegar um layup de três passos, etc. Esses métodos podem ajudar a melhorar a coordenação do movimento dos pés e do arremesso.

Dominando a postura e as habilidades de arremesso corretas e praticando repetidamente, a precisão e a taxa de acerto do arremesso podem ser efetivamente melhoradas.

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