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Comment effectuer un changement de direction au basketball

Les techniques de base du changement de direction au basketball incluent le virage régulier et le virage à mi-tour. Voici les étapes et les points d'opération détaillés :

Virage classique

Troubler l'adversaire : le porteur de balle commence d'abord par une rupture dans une direction pour dérouter l'adversaire. Utiliser la main extérieure pour faire exploser le ballon : Lorsqu'il s'approche du défenseur, utiliser la main extérieure pour faire exploser le ballon et pivoter vers l'intérieur avec le pied intérieur comme axe. Finir par une mise en jeu : Après avoir réussi le virage, suivre d'une mise en jeu.

Virage à mi-tour

Ralentir la rupture : face à une défense rapprochée, ralentir la rupture et induire en erreur le défenseur avec un dribble nonchalant. Position latérale : adopter une position latérale avec les pieds l'un devant l'autre. Fausse retraite : faire une pause à la fin du mouvement latéral pour donner à l'adversaire l'impression d'une retraite simulée et provoquer une réaction du défenseur. Dépassement accéléré : puis accélérer, utiliser le mouvement d'explosion du ballon avec le pied arrière pour générer de la puissance et réaliser le dépassement pour une mise en jeu.

Points importants lors du changement de direction

Technique de déplacement des pieds : déplacer rapidement et uniformément les pieds pendant le virage, maintenir le pied pivot fixe et effectuer des pas en arrière, pas sur le côté. Coordination du corps : tout en déplaçant les pieds, le corps doit être bien coordonné, le haut du corps légèrement en arrière, vers le côté où l'on tourne, le corps doit rapidement pivoter du même côté, la rotation doit être ample. Distance de prise : le ballon doit être ni trop près ni trop loin du corps, la distance appropriée se situe environ à 10 centimètres du corps, généralement au niveau de la taille. En maîtrisant ces compétences et ces précautions, vous pouvez être plus agile dans le jeu de basketball pour utiliser les changements de direction, améliorer votre contrôle du ballon et votre capacité de percée.

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