как-сделать-100-бросков-в-баскетболе

Как сделать 100 бросков в баскетбол

Чтобы освоить 100 бросков по баскетбольному мячу, вам нужно тренироваться и корректировать следующие аспекты:

1. Правильная посадка и форма руки

Правильная посадка при броске – ключ к повышению попаданий. При держании мяча правая рука является основной, а левая – вспомогательной (наоборот для левшей). Ладонь правой руки должна плотно держать мяч, а пальцы естественно развёрнуты. Подмышечная впадина, внутренняя часть локтя, тыльная сторона правой руки и соединения предплечья должны образовывать прямой или близкий к прямому угол. Держите верхнюю часть тела прямо, не сутультесь, и держите ноги естественно на земле, расстояние между ногами должно быть равно ширине плеч. Вы можете подпрыгивать при броске, но всё ещё должны держать тело прямым и стабильным центром тяжести.

2. Контроль силы и направления броска

Освоение силы и направления броска – важный фактор для повышения попаданий. Сила нажатия правой руки на мяч вперёд должна определяться в зависимости от расстояния от корзины, а ладонь при броске должна схватывать мяч, чтобы мяч в воздухе вращался. Правая рука должна быть прямой после броска, а левая рука должна помогать в контроле направления мяча, гарантируя, что мяч направлен к передней части корзины. Старайтесь бросать мяч как можно выше, формируя параболическую траекторию, что поможет улучшить попадания.

3. Определение момента броска

Определение правильного момента для броска очень важно в игре. Старайтесь избегать сильной защиты при броске, вы можете выбрать момент со свободным пространством для решающего броска. Иногда дальний бросок не эффективен, вы можете попытаться пробить к корзине, что улучшит ощущения и повысит процент попаданий.

4. Больше тренировок

Практика ведёт к совершенству, и больше практики – эффективный способ улучшить процент попаданий. Постоянно отводите время для тренировок и тренируйтесь из разных позиций. Не только тренируйтесь в одиночку, но и участвуйте в большем количестве игр, чтобы отработать навыки броска в условиях жесткой конкуренции.

5. Тренировка силы

Тренировка силы также полезна для повышения процента попаданий. Используйте гантели, подтягивания и другие упражнения для повышения силы верхней части тела, одновременно с глубокими приседаниями, бегом и другими упражнениями для повышения силы ног. Сила ног особенно важна для броска с подскока.

6. Наблюдение и анализ

Наблюдайте за собственными движениями при броске и анализируйте их для улучшения. Вы можете пересматривать собственные броски по видео, чтобы выявить проблемы и исправить их. Учитесь у достоинств и опыта других игроков, чтобы постоянно совершенствовать свои броски.

7. Постоянная тренировка

Постоянная тренировка – ключ к улучшению вашего процента попаданий. Только с помощью постоянной практики и анализа вы сможете постепенно улучшить навыки и точность бросков. Одновременно очень важно сохранять позитивный настрой и уверенность в себе.

Если вам нравиться играть в баскетбол, вы можете поиграть в нашу игру Basket Ball Bros, она весёлая и бесплатная.