बास्কেটবলে-১০০-শট-কীভাবে-ছুঁড়তে-হয়

बास्কেটবলে ১০০ শট কীভাবে ছুঁড়তে হয়

बास्কেटবলে ১০০ শট ছুঁড়ার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত দিকগুলিতে প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয় করতে হবে:

1. সঠিক ছোঁড়ার ভঙ্গিমা এবং হাতের আকৃতি

সঠিক ছোঁড়ার ভঙ্গিমা হিট রেট উন্নত করার মূল চাবিকাঠি। বল ধরার সময়, ডান হাতটি প্রধান এবং বাম হাতটি সহায়ক (বাম হাত ব্যবহারকারীদের জন্য বিপরীত), ডান হাতের তালুতে বল ভালোভাবে ধরে রাখুন এবং পাঁচ আঙুল স্বাভাবিকভাবে পৃথক থাকুক। কাঁধ, কোহন, ডান হাতের পিছনে এবং কব্জি সংযোগের জয়েন্টগুলিতে সঠিক কোণ বা প্রায় সঠিক কোণ থাকা উচিত। আপনার উপরি শরীর সোজা রাখুন, কাঁধ উঁচু করবেন না এবং আপনার পা স্বাভাবিকভাবে মাটিতে রাখুন, পায়ের দুরত্ব কাঁধের চওড়া হওয়া উচিত। বল ছুঁড়ার সময় আপনি উঠে যেতে পারেন, তবে আপনার শরীর সোজা রাখা এবং গুরুত্বকেন্দ্র সাবলীল রাখা প্রয়োজন।

2. ছোঁড়ার শক্তি এবং দিক নির্ধারণ করা

ছোঁড়ার শক্তি এবং দিক নির্ধারণ করা হিট রেট উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। ঝুড়ি থেকে ছোঁড়ার অবস্থান থেকে বলের দূরত্ব নির্ধারণ করার উপর ভিত্তি করে ডান হাতের বল ঠেলে দেওয়ার শক্তি হওয়া উচিত, বল ছুঁড়ার সময় হাতের তালু বলের উপর চেপে ধরতে হবে, যাতে বায়ুতে বল কিছু ঘূর্ণন করতে পারে। বল ছুঁড়ার পর ডান হাত সোজা রাখা প্রয়োজন এবং বাম হাত বলের দিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে হবে, যাতে বল ঝুড়ির সামনে ছুঁড়া যায়। বল যতটা সম্ভব উপরে ছুঁড়ার চেষ্টা করুন, একটি পরাবৃত্তাকার পথ তৈরি করুন যা হিট রেট উন্নত করতে পারে।

3. ছোঁড়ার সময় নির্ধারণ করা খেলায় ছোঁড়ার সময় নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কঠিন প্রতিরক্ষা পরিসরে যখন মোটামুটি ছোঁড়া হচ্ছে তখন তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, আপনি সংক্ষিপ্ত সময়ের ব্যবধান করার জন্য বাছাই করতে পারেন। কখনও কখনও দীর্ঘ দূরত্বের ছোঁড়া ভালো হয় না, আপনি লোয়াপ ভেঙে চেষ্টা করতে পারেন, এটি না শুধুমাত্র অনুভূতি বাড়াতে পারে, তবে হিট রেটও উন্নত করতে পারে।

4. আরও অনুশীলন করা অনুশীলন দক্ষতা উন্নত করে, এবং আরও অনুশীলন করা আপনার ছোঁড়ার শতাংশ উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে অনুশীলন করুন এবং বিভিন্ন অবস্থান থেকে ছোঁড়া করুন। শুধুমাত্র নিজের অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই, আপনাকে আরও খেলায় অংশগ্রহণ করতে হবে এবং তীব্র মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার ছোঁড়ার দক্ষতা অনুশীলন করতে হবে।

5. শক্তি প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার ছোঁড়ার শতাংশ উন্নত করতে সাহায্য করে। ডাম্বেল, পুল-আপ এবং অন্যান্য ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার উপরের শরীরের শক্তি বাড়াতে পারেন। একই সাথে, গভীর স্কোয়াট, দৌড়ানো এবং অন্যান্য ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পা শক্তি বাড়াতে পারেন। লাফ দেওয়ার ছোঁড়ার জন্য পা শক্তি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

6. পর্যবেক্ষণ এবং প্রতিফলন আপনার নিজের ছোঁড়ার আন্দোলন পর্যবেক্ষণ করুন এবং উন্নতির জন্য তার উপর প্রতিফলন করুন। ভিডিও দিয়ে আপনার ছোঁড়ার কর্মকে পুনরায় চালানো, সমস্যাগুলি খুঁজে বের করতে এবং আরও উন্নত করতে পারেন। অন্যান্য খেলোয়াড়দের শক্তি এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন এবং আপনার ছোঁড়া ক্রমাগত উন্নত করুন।

7. স্থির প্রশিক্ষণ স্থির প্রশিক্ষণ আপনার ছোঁড়ার শতাংশ বাড়ানোর চাবিকাঠি। ক্রমাগত অনুশীলন এবং প্রতিফলনের মাধ্যমেই আপনি ধীরে ধীরে আপনার ছোঁড়ার দক্ষতা এবং সঠিকতা উন্নত করতে পারবেন। একই সাথে, একটি ইতিবাচক মানসিকতা এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি बास्কেটবল খেলতে পছন্দ করেন, তাহলে আমাদের এই Basket Ball Bros খেলার চেষ্টা করে দেখতে পারেন, এটি মজার এবং বিনামূল্যে।