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Como atirar 100 arremessos no basquete

Para realizar 100 arremessos no basquete, você precisa treinar e ajustar os seguintes aspectos:

1. Postura e formato corretos para arremesso

A postura correta de arremesso é a chave para melhorar a taxa de acerto. Ao segurar a bola, a mão direita é a principal e a mão esquerda é auxiliar (o oposto para quem usa a mão esquerda), a palma da mão direita segura a bola firmemente e os cinco dedos estão separados naturalmente. A axila, o interior do cotovelo, a parte de trás da mão direita e a junção do antebraço devem estar em um ângulo reto ou próximo a um ângulo reto. Mantenha o tronco reto, não encolha os ombros e mantenha os pés naturalmente no chão, com a distância entre os pés na largura dos ombros. Você pode pular ao arremessar a bola, mas ainda precisa manter o corpo ereto e um centro de gravidade suave.

2. Controle da força e direção do arremesso

Dominar a força e a direção do arremesso é um fator importante para melhorar a taxa de acerto. A força da mão direita para impulsionar a bola para frente deve ser baseada na posição de arremesso da cesta, determinando a distância; a palma da mão, ao arremessar a bola, deve agarrar a bola de forma que a bola de basquete gire no ar. O braço direito deve ficar reto após o arremesso da bola, e a mão esquerda deve auxiliar no controle da direção da bola para garantir que a bola seja lançada em direção à frente da cesta. Tente arremessar a bola o mais alto possível, formando uma trajetória parabólica, o que pode melhorar a taxa de acerto.

3. Cronometrar o arremesso Cronometrar seu arremesso é muito importante no jogo. Evite pessoas em defesa apertada ao arremessar, você pode optar por ter um espaço vazio quando o arremesso for decisivo. Às vezes, o arremesso de longa distância não é bom; você pode tentar driblar para um arremesso de bandeja, o que não só aumenta a sensação como também melhora a taxa de acerto.

4. Mais prática A prática leva à perfeição e praticar mais é uma forma eficaz de melhorar sua porcentagem de arremessos. Dê a si mesmo uma quantidade de prática diária e arremessos de diferentes posições. Não apenas você precisa praticar sozinho, mas também deve participar de mais jogos para praticar suas habilidades de arremesso em uma confrontação intensa.

5. Treinamento de força O treinamento de força também é útil para melhorar sua porcentagem de arremessos. Através de halteres, exercícios de tração e outros exercícios para melhorar a força do tronco superior, ao mesmo tempo, através de agachamentos profundos, corrida e outros exercícios para melhorar a força das pernas. A força das pernas é especialmente importante para arremessos de salto. 1

6. Observação e reflexões Observe seus próprios movimentos de arremesso e reflita sobre eles para melhorar suas habilidades. Você pode reproduzir sua própria ação de arremesso por meio de vídeo para identificar os problemas e melhorá-los. Aprenda com os pontos fortes e as experiências de outros jogadores para melhorar continuamente seus arremessos.

7. Treinamento consistente O treinamento consistente é a chave para melhorar sua porcentagem de arremessos. Somente por meio de prática e reflexão constantes você pode melhorar gradualmente suas habilidades e precisão. Ao mesmo tempo, também é muito importante manter uma mentalidade positiva e autoconfiança.

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