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Comment tirer 100 lancers en basket-ball

Pour réussir à tirer 100 lancers en basket-ball, vous devez vous entraîner et vous adapter dans les aspects suivants :

1. Posture et forme de la main correctes pour le tir

Une posture de tir correcte est la clé pour améliorer le taux de réussite. Lorsque vous tenez le ballon, la main droite est principale et la main gauche auxiliaire (l'inverse pour ceux qui ont l'habitude d'utiliser la main gauche), la paume de la main droite tient bien le ballon et les cinq doigts sont naturellement séparés. L'aisselle, l'intérieur du coude, le dos de la main droite et la jonction du petit bras doivent être à angle droit ou à peu près à angle droit. Gardez le haut du corps droit, ne haussez pas les épaules et gardez les pieds naturellement au sol, avec une distance entre les pieds égale à la largeur des épaules. Vous pouvez sauter lorsque vous lancez le ballon, mais vous devez toujours garder le corps droit et un centre de gravité stable.

2. Contrôler la force et la direction du tir

Maîtriser la force et la direction du tir est un facteur important pour améliorer le taux de réussite. La force de la main droite pour pousser le ballon vers l'avant doit être déterminée en fonction de la position de tir par rapport au panier, en tenant compte de la distance. La paume de la main, lorsqu'elle lance le ballon, doit pincer le ballon, de sorte que le ballon de basket dans l'air subisse une certaine rotation. Le bras droit doit être droit après le lancer, et la main gauche doit aider à contrôler la direction du ballon pour s'assurer que le ballon est lancé vers l'avant du panier. Essayez de lancer le ballon le plus haut possible, en formant une trajectoire parabolique, ce qui peut améliorer le taux de réussite.

3. Le timing du tir Le timing de votre tir est très important dans le jeu. Essayez d'éviter les défenseurs pressants lors des tirs très importants ; vous pouvez choisir de créer un espace. Parfois, les tirs à longue distance ne sont pas efficaces ; vous pouvez essayer de pénétrer pour un tir de lay-up, ce qui peut non seulement augmenter le sentiment de confiance, mais aussi améliorer le taux de réussite.

4. Plus de pratique La pratique rend parfait, et la pratique plus intensive est un moyen efficace d'améliorer votre pourcentage de réussite. Fixez-vous un objectif quotidien de pratique et tirez de différentes positions. Non seulement vous devez vous entraîner seul, mais vous devez également participer à plus de matchs pour mettre en pratique vos compétences de tir dans une confrontation intense.

5. Entraînement de la force L'entraînement de la force est également bénéfique pour améliorer votre pourcentage de réussite. Grâce à des haltères, des tractions et autres exercices pour renforcer le haut du corps, et en même temps, grâce à des squats profonds, de la course et autres exercices pour renforcer les jambes. La force des jambes est particulièrement importante pour les tirs à la volée. 1

6. Observation et réflexion Observez vos propres mouvements de tir et réfléchissez-y pour vous améliorer. Vous pouvez rejouer vos actions de tir via une vidéo pour identifier les problèmes et les corriger. Apprenez des points forts et des expériences d'autres joueurs pour améliorer continuellement votre tir.

7. Entraînement régulier Un entraînement régulier est la clé pour améliorer votre pourcentage de réussite. Ce n'est qu'à travers une pratique et une réflexion constantes que vous pouvez progressivement améliorer vos compétences et la précision de vos tirs. Parallèlement, il est également très important de maintenir un état d'esprit positif et une confiance en soi.

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