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Como atirar 100 arremessos de basquete

Para realizar 100 arremessos de basquete, você precisa treinar e ajustar os seguintes aspectos:

1. Postura e forma de mão corretas para o arremesso

A postura correta para o arremesso é a chave para melhorar a taxa de acerto. Ao segurar a bola, a mão direita é a principal e a esquerda auxiliar (o inverso para quem usa a mão esquerda), a palma da mão direita segura bem a bola e os cinco dedos estão naturalmente separados. A axila, o interior do cotovelo, o dorso da mão direita e a junção do antebraço devem estar em ângulo reto ou próximo a ele. Mantenha o tronco ereto, não encolha os ombros e mantenha os pés naturalmente no chão, com a distância entre os pés na largura dos ombros. Você pode pular ao arremessar a bola, mas ainda assim precisa manter o corpo ereto e um centro de gravidade uniforme.

2. Controle da força e direção do arremesso

Domínio da força e direção do arremesso é um fator importante para melhorar a taxa de acerto. A força da mão direita para impulsionar a bola para frente deve ser baseada na posição do arremesso, da cesta à distância, a palma da mão ao lançar a bola deve beliscar a bola, fazendo com que a bola de basquete no ar tenha alguma rotação. O braço direito deve ficar reto depois de arremessar a bola, e a mão esquerda deve auxiliar no controle da direção da bola, garantindo que a bola seja lançada em direção à frente da cesta. Tente lançar a bola o mais alto possível, formando uma trajetória parabólica, o que pode melhorar a taxa de acerto.

3. Cronometrar o arremesso Cronometrar o seu arremesso é muito importante no jogo. Tente evitar as pessoas em uma defesa apertada ao arremessar, você pode optar por ter um espaço quando o arremesso for decisivo. Às vezes, arremessos de longa distância não são bons, você pode tentar penetrar para um arremesso de bandeja, o que não só aumenta a sensação, mas também melhora a taxa de acerto.

4. Mais prática A prática leva à perfeição, e praticar mais é uma maneira eficaz de melhorar sua porcentagem de acertos. Asigne uma quantidade de prática todos os dias e pratique de diferentes posições. Não só você precisa praticar sozinho, mas também deve participar de mais jogos para praticar suas habilidades de arremesso em confrontos acirrados.

5. Treino de força O treinamento de força também ajuda a melhorar sua porcentagem de acertos. Através de halteres, exercícios de tração e outros exercícios para aumentar a força da parte superior do corpo, ao mesmo tempo através de agachamentos profundos, corrida e outros exercícios para aumentar a força das pernas. A força das pernas é especialmente importante para arremessos de salto. 1

6. Observação e reflexão Observe seus próprios movimentos de arremesso e reflita sobre eles para melhorias. Você pode reproduzir sua própria ação de arremesso por meio de vídeo para identificar problemas e melhorá-los. Aprenda com os pontos fortes e as experiências de outros jogadores para melhorar continuamente seu arremesso.

7. Treinamento consistente O treinamento consistente é a chave para melhorar sua porcentagem de acertos. Somente por meio de prática e reflexão constantes você pode gradualmente melhorar suas habilidades e precisão de arremesso. Ao mesmo tempo, é muito importante manter uma mentalidade positiva e autoconfiança.

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