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Come realizzare attraversate veloci nel basket

Per padroneggiare rapidamente l'abilità di attraversare gli avversari nel basket, puoi far riferimento ai seguenti metodi di allenamento:

Cambi di direzione per le attraversate:

Effettua un finto movimento per sfondare da un lato mentre dribbli, seguito da un rapido cambiamento di direzione per sfondare dall'altro lato.

Il punto chiave è la velocità e l'ampiezza del movimento; il movimento deve essere rapido e l'ampiezza del cambiamento di direzione ampia.

Dribble a ritroso:

Mentre dribbli verso un lato dello sfondamento, cambia la direzione del pallone sull'altro lato dribblandolo dietro la schiena.

Anche questo movimento deve essere eseguito rapidamente per ingannare il difensore.

Dribble con cambio di direzione:

Fingi di sfondare da un lato e, quando il difensore si attiva per il finto, gira e sfonda dall'altro lato.

Il momento della svolta è molto importante e richiede un buon ritmo.

Passo europeo:

Utilizza grandi cambi di direzione continui per ingannare la difesa e completare lo sfondamento.

È necessario mantenere l'equilibrio e la coordinazione del corpo, prestando attenzione allo sguardo e alla coordinazione tra mani e piedi.

Dribble con la parte dell'anca:

Dribble davanti al difensore, esegui un rapido passo per spostare il baricentro del difensore nella direzione del piede del giocatore attaccante, quindi dribbla immediatamente il pallone dall'anca all'altro lato.

Subito dopo il cambiamento di direzione, muovi il corpo e inclinali verso il difensore in modo che non possa intervenire per intercettare.

Altre tecniche:

Tecniche di attraversamento efficaci includono, ad esempio, la pirueta sul piede esterno, il cucchiaio per cambiare la direzione e attraversare il pallone, il passo + finte, e il cambio di ritmo. Queste tecniche richiedono una pratica costante e una buona padronanza prima di poter essere utilizzate con flessibilità nelle partite. Per migliorare le tue capacità di attraversamento, si consiglia di guardare video di giocatori di basket famosi, imparare le loro tecniche e movimenti, e allenarli e modificarli in base alla tua situazione. Allo stesso tempo, presta attenzione a mantenere la postura e i movimenti corretti durante l'allenamento per evitare infortuni.

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