баскетбол-як-швидко-пробиватися-з-м'ячем

Як швидко пробиватися з м'ячем у баскетболі

Щоб швидко оволодіти навичками пробивання з м'ячем у баскетболі, ви можете скористатися наступними методами тренування:

Зміна напрямку:

Зробити фальшивий рух, щоб прорватися з однієї сторони з м'ячем у руках, а потім швидко змінити напрямок, щоб прорватися з іншої сторони.

Головне - швидкість і амплітуда руху, рух має бути швидким, а амплітуда зміни напрямку - великою.

Пробивання спиною:

Під час пробивання з м'ячем з одного боку змінити напрямок передачі м'яча на інший бік, прокидаючи його за спиною. Цей рух також потрібно виконувати швидко, щоб обдурити захисника.

Обігравання поворотом:

Прикинутися, що хочеш прорватися з одного боку, а коли захисник реагує на вашу підробку, повернутися та пробитися з іншого боку. Час повороту дуже важливий і вимагає хорошого ритму.

Європейський крок:

Використання великої безперервної зміни напрямку, щоб обдурити оборону та виконати прорив. Потрібно підтримувати баланс і координацію тіла, одночасно звертати увагу на огляд, координацію рук та ніг.

Пробивання стегном:

Пробивай з м'ячем перед захисником, зробіть швидкий крок, щоб змістити центр ваги захисника в напрямку ноги нападника, а потім негайно пробийте м'яч від стегон на інший бік. Відразу після зміни напрямку рухайте тілом і нахиляйтеся до захисника, щоб він не зміг перехопити м'яч.

Інші прийоми:

Наприклад, поворот на зовнішній стороні ноги, зміна напрямку подачі м'яча, крок + обманні дії та зміна темпу - це також ефективні прийоми пробивання. Ці техніки потребують постійної практики та знайомства з ними, перш ніж їх можна буде гнучко використовувати в матчах. Щоб покращити свої навички пробивання, рекомендується дивитися відео відомих баскетболістів, які пробиваються з м'ячем, вивчати їх техніки та рухи, а потім практикувати та адаптувати їх до власної ситуації. Одночасно слід стежити за правильною поставою та рухами під час тренування, щоб уникнути травм.

Якщо любите грати в баскетбол, ви можете спробувати нашу гру Basket Ball Bros, вона цікава та безкоштовна.