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Comment passer rapidement ses adversaires au basket-ball

Pour maîtriser rapidement la technique du dépassement au basket-ball, vous pouvez vous référer aux méthodes d'entraînement suivantes :

Changement de direction pour déborder :

Faites un faux mouvement pour percer d'un côté en dribblant, suivi d'un changement rapide de direction pour percer de l'autre côté.

L'essentiel réside dans la vitesse et l'amplitude du mouvement. Le mouvement doit être rapide et l'amplitude du changement de direction importante. Dribbles arrière :

En dribblant d'un côté pour percer, changez de côté en dribblant derrière le dos. Ce mouvement doit également être rapide pour tromper le défenseur. Dribbles tournants :

Faites semblant de percer d'un côté, et lorsque le défenseur est mobilisé par le faux mouvement, tournez-vous et percez de l'autre côté. Le timing du virage est très important et nécessite un bon rythme. Étape européenne :

L'utilisation de grands changements de direction continus pour tromper la défense et effectuer le dépassement. Il faut maintenir l'équilibre et la coordination du corps, tout en faisant attention au regard et à la coordination des mains et des pieds.

Dribbles de hanche :

Dribblez devant le défenseur, effectuez un pas rapide pour déplacer le centre de gravité du défenseur dans la direction du pied du joueur attaquant, puis dribblez immédiatement le ballon des hanches vers l'autre côté. Immédiatement après le changement de direction, déplacez votre corps et penchez-vous vers le défenseur afin qu'il ne puisse pas intervenir pour intercepter. Autres astuces :

Comme pivoter sur l'extérieur du pied, faire un changement de direction en cuillère pour passer le ballon, faire une foulée + faire des frites et changer de rythme sont également des techniques de dépassement efficaces. Ces techniques nécessitent une pratique constante et une familiarisation avant de pouvoir être utilisées de manière flexible lors des matchs. Pour améliorer votre capacité de dépassement, il est recommandé de regarder des vidéos de joueurs de basket-ball célèbres, d'apprendre leurs techniques et leurs mouvements, et de les adapter à votre propre situation. En même temps, veillez à maintenir une posture et des mouvements corrects pendant l'entraînement afin d'éviter les blessures.

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