как-повысить-точность-бросков-в-баскетболе

Как повысить точность бросков в баскетболе

Для повышения точности бросков в баскетболе необходимо практиковаться и вносить коррективы в следующие области:

Настройка правильной позы для броска:

При держании мяча правая рука является основной, левая – вспомогательной (для левшей наоборот), ладонь правой руки плотно обхватывает мяч, а пальцы естественно разведены. Угол в области подмышки, внутренней части локтя, тыльной стороны правой руки и пересечения предплечья должен составлять около 90°, левая рука слегка надавливает на боковую поверхность баскетбольного мяча, чтобы обеспечить плавное движение. Туловище находится прямо, ноги естественно стоят на земле, расстояние между ступнями равно ширине плеч.

Освоение силы и направления броска:

При броске обратите внимание на силу правой руки, направленную на продвижение мяча вперед. Сила зависит от расстояния до кольца. После броска правая рука должна быть прямой, в то время как левая рука регулирует направление мяча, обеспечивая, что мяч летит к передней части кольца. Постарайтесь бросить мяч как можно выше, чтобы увеличить дугу броска, что повысит процент попаданий.

Выполнение целевых упражнений:

Быстрый бросок под кольцом: встаньте возле нижней части кольца для быстрого броска, каждый угол необходимо практиковать снова и снова, и расстояние можно увеличить, когда вы освоите технику. Броски со средней дистанции: включают в себя броски с отбоем и броски без отбоя, броски с отбоем имеют более высокую точность и стабильность, в то время как броски без отбоя требуют улучшения дуги броска. Упражнения по отработке навыков, таких как резкий бросок с остановкой и бросок со сдвигом: эти навыки очень полезны в игре и помогают игрокам быстро реагировать и бросить мяч после получения передачи. Тренировка бросков из-за трехочковой линии: броски из-за трехочковой линии становятся все более важными в современном баскетболе и требуют постоянных тренировок. Если у вас недостаточно силы, можно начать с того, чтобы отступить на шаг внутрь трехочковой линии. Улавливание хороших моментов для броска:

В игре наблюдайте за центром тяжести защитников, их позицией и дистанцией защиты, и совершайте решительный бросок, как только защитники выходят из обычной позиции защиты или когда их можно вывести из равновесия с помощью финтов. Используйте возможности, создаваемые тактикой всей команды или разницей во времени и пространстве, возникающей между атакой и обороной, для немедленного броска.

Развитие уверенности в броске:

Будьте решительны при броске, не бойтесь промахнуться, и верьте, что вы сможете это сделать. Развивайте уверенность через постоянную практику и успешный опыт.

Укрепление физической подготовки:

Физическая подготовка является основой выполнения различных технических элементов и существенно влияет на точность бросков. Вы должны сочетать броски с физической подготовкой и проводить ограниченные по времени тренировки бросков с определенной интенсивностью, чтобы гарантировать достаточную физическую силу в игре. Практикуясь и корректируя вышеперечисленные аспекты, вы effectively повысите точность бросков в баскетбол. Помните, что броски – это навык, который требует постоянной практики и накопления опыта, и только постоянные тренировки позволят вам достичь оптимального результата в игре.

Если вы любите баскетбол, можете поиграть в нашу игру Basket Ball Bros, она увлекательная и бесплатная.