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Comment améliorer son pourcentage de réussite aux lancers en basket-ball

Pour améliorer votre pourcentage de réussite aux lancers en basket-ball, vous pouvez vous entraîner et apporter des ajustements dans les domaines suivants :

Posture de tir correcte :

Lorsque vous tenez le ballon, la main droite est la principale, la main gauche est auxiliaire (l'inverse pour ceux qui utilisent la main gauche), la paume de la main droite saisit le ballon correctement, et les cinq doigts sont naturellement séparés. L'aisselle, l'intérieur du coude, le dos de la main droite et l'intersection du bras doivent former un angle d'environ 90°, la main gauche appuyant légèrement sur le côté du ballon pour le maintenir stable. Le buste est droit, les pieds sont naturellement posés au sol, et la distance entre les deux pieds est équivalente à la largeur des épaules.

Maîtriser la force et la direction du tir :

Lors du tir, faites attention à la force de la main droite pour pousser le ballon vers l'avant. La force dépend de la distance du panier. Après que le ballon est lancé, le bras droit doit être tendu, tandis que la main gauche doit contrôler la direction du ballon pour s'assurer que celui-ci est lancé vers l'avant du panier. Essayez de lancer le ballon le plus haut possible pour augmenter l'arc du tir, ce qui augmentera le pourcentage de réussite.

Exercices ciblés :

Tir rapide sous le panier : placez-vous près du bas du panier pour un tir rapide, chaque angle doit être pratiqué encore et encore, et la distance peut être étendue progressivement lorsque vous êtes à l'aise. Tir à mi-distance : comprenant les tirs en touchant le panneau et les tirs en suspension, les tirs en touchant le panneau ont un taux de réussite et une stabilité plus élevés, tandis que les tirs en suspension nécessitent une amélioration de l'arc du tir. Exercices de techniques tels que le tir en suspension rapide et le tir en pivotant : ces techniques sont très utiles en jeu et peuvent aider les joueurs à s'adapter et à tirer rapidement après avoir reçu le ballon. Exercices de tirs à trois points : le tir à trois points prend de plus en plus d'importance dans le basket-ball moderne et doit être pratiqué régulièrement. Si vous n'avez pas assez de force, vous pouvez commencer en faisant un pas à l'intérieur de la ligne des trois points.

Capter les bons moments de tir :

En jeu, observez le centre de gravité, la position et la distance de défense des défenseurs, et effectuez un tir décisif dès que les défenseurs sortent de leur position de défense normale ou lorsqu'ils sont incités à sortir de leur position par des feintes. Profitez des opportunités créées par la tactique de l'équipe entière ou de la différence de temps et d'espace qui se produit entre l'attaque et la défense pour tirer immédiatement.

Cultiver la confiance en soi :

Soyez décisif lors du tir, n'ayez pas peur de manquer, et croyez en votre capacité à réussir. Développez votre confiance en vous grâce à une pratique constante et à des expériences réussies.

Renforcer la condition physique :

La condition physique est la base pour accomplir divers mouvements techniques et a un impact significatif sur le pourcentage de réussite aux lancers. Vous devez combiner le tir à la condition physique, et effectuer des entraînements de tir à durée limitée avec une certaine intensité pour vous assurer d'avoir assez de force physique en jeu. En pratiquant et en ajustant les aspects ci-dessus, le pourcentage de réussite aux lancers en basket-ball peut être efficacement amélioré. N'oubliez pas que le tir est une compétence qui nécessite une pratique constante et une accumulation d'expérience, et ce n'est qu'en pratiquant régulièrement que vous pourrez donner le meilleur de vous-même en jeu.

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