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Como melhorar a sua taxa de arremesso no basquetebol

Para melhorar a sua taxa de arremesso no basquetebol, pode praticar e fazer ajustes nas seguintes áreas:

Configurar uma postura de arremesso adequada:

Ao segurar a bola, a mão direita é a principal, a mão esquerda é auxiliar (o contrário para aqueles que estão habituados a usar a mão esquerda), a palma da mão direita segura bem a bola e os cinco dedos estão naturalmente separados. O braço, a parte interna do cotovelo, a parte de trás da mão direita e a interseção do antebraço devem estar próximos de 90°, a mão esquerda pressiona levemente a lateral da bola de basquete para manter a bola estável. O tronco está posicionado de forma correta, os pés pousam naturalmente no chão e a distância entre os dois pés é equivalente à largura dos ombros.

Domine a força e a direção do arremesso:

Ao arremessar, preste atenção à força da mão direita para impulsionar a bola para a frente. A força depende da distância até à cesta. Depois de atirar a bola, o braço direito deve estar esticado, enquanto a mão esquerda deve controlar a direção da bola para garantir que a bola seja lançada em direção à frente da cesta. Tente atirar a bola o mais alto possível para aumentar o arco do arremesso, o que aumentará a percentagem de acertos.

Realize exercícios direcionados:

Arremessos rápidos na cesta: fique perto da parte inferior da cesta para arremessos rápidos, cada ângulo precisa ser praticado repetidamente e a distância pode ser aumentada adequadamente quando estiver familiarizado. Arremessos de média distância: incluindo arremessos nas tábuas e arremessos vazios, os arremessos nas tábuas têm uma taxa de acerto e estabilidade superiores, enquanto os arremessos vazios precisam melhorar o arco do arremesso. Prática de habilidades como arremessos de salto brusco e arremessos de recuo: estas habilidades são muito úteis no jogo e podem ajudar os jogadores a se ajustarem e arremessarem rapidamente após receberem a bola. Prática de arremessos de três pontos: o arremesso de três pontos é cada vez mais importante no basquetebol moderno e precisa ser praticado de forma consistente. Se não tiver força suficiente, pode começar dando um passo para dentro da linha de três pontos. Capturar bons momentos de arremesso:

No jogo, observe o centro de gravidade, a posição e a distância de defesa dos defensores e efetue um arremesso decisivo assim que os defensores saírem de sua posição de defesa normal ou quando incentivados a sair de posição usando movimentos falsos. Aproveite as oportunidades criadas pela tática de toda a equipa ou pela diferença de tempo e espaço que ocorre entre a ofensiva e a defesa para arremessar imediatamente.

Cultivar a autoconfiança no arremesso:

Seja decisivo ao arremessar, não tenha medo de errar o arremesso e acredite que pode fazê-lo. Desenvolva a autoconfiança através da prática constante e das experiências bem-sucedidas.

Fortalecer o treino físico:

O treino físico é a base para realizar diversos movimentos técnicos e tem um impacto significativo na taxa de arremesso. Você deve combinar o arremesso com o treino físico e realizar treinamento de arremesso com tempo limitado em determinada intensidade para garantir que tenha força física suficiente no jogo. Praticando e ajustando os aspectos acima, a taxa de arremesso no basquetebol pode ser efetivamente melhorada. Lembre-se, o arremesso é uma habilidade que requer prática constante e acumulação, e somente praticando consistentemente você poderá desempenhar seu melhor no jogo.

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