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Como jogar defesa no basquete

Habilidades e estratégias básicas de defesa no basquete

Postura básica de defesa: mantenha os pés afastados na largura dos ombros ou um pouco mais, joelhos levemente flexionados, corpo inclinado para frente, mãos naturalmente abertas, uma mão levantada para interferir na trajetória do passe, a outra mão na cintura pronta para roubar. Essa postura não só mantém o equilíbrio corporal, como também permite uma reação rápida.

Trabalhando os pés: Domine os passos básicos como deslizamento lateral, passo cruzamento, passo para trás, etc., mantenha um centro de gravidade baixo e movimente-se rapidamente para limitar o avanço e o arremesso do oponente. Deslize lateralmente na defesa de jogadores externos para se manter na frente do oponente e deslize para frente e para trás na defesa de jogadores internos para responder atempo aos ataques individuais e movimentos de virada.

Julgamento e antecipação: Observando os movimentos, os olhos e os hábitos do oponente, determine seu provável estilo de ataque e faça movimentos defensivos antecipadamente. Por exemplo, quando o oponente está pronto para avançar, ajuste rapidamente sua posição para bloquear a rota de avanço; quando o oponente está pronto para arremessar, levante as mãos para interferir na linha de visão.

Defesa fechada: Fique o mais próximo possível do oponente, mantenha contato físico, mas evite faltas. A defesa fechada pode interferir no drible, passes e arremessos do oponente, reduzindo sua eficiência de pontuação e, ao mesmo tempo, criando pressão psicológica no oponente.

Habilidades de roubo de bola: julgue com precisão a trajetória dos passes e o ritmo do drible do oponente e escolha o momento certo para roubar rapidamente a bola. Ao roubar, mantenha a calma e evite alcançar cegamente e causar faltas.

Defesa em conjunto e defesa complementar: Quando a defesa dos companheiros de equipe apresenta lacunas, outros jogadores devem avançar a tempo para ajudar na defesa e limitar o ataque do oponente em conjunto. Ao defender o contraataque, retorne rapidamente à defesa para formar uma formação defensiva complementar eficaz.

Rebotes defensivos: julgue rapidamente o ponto de pouso da bola, utilize a vantagem física para se fixar e mantenha as mãos erguidas, prontas para pegar a bola. Depois de pegar o rebote, proteja rapidamente a bola, pronto para lançar um segundo ataque ou passar para os companheiros de equipe.

Estratégias de Defesa no Basquete

Olhar fixo: Cada jogador defensivo é responsável por olhar fixamente para um jogador designado da equipe adversária para evitar oportunidades de pontuação e passes. Ao olhar fixamente para um jogador, é importante mover os pés com flexibilidade para evitar faltas e trabalhar em conjunto com seus companheiros de equipe.

Defesa zonal: A quadra é dividida em diferentes zonas defensivas e cada jogador defensivo é responsável por defender sua zona. A defesa zonal requer o uso de movimentos de pés como passos, descidas e deslizamentos para bloquear o caminho do movimento do oponente de acordo com a troca de bola e o movimento do oponente.

Pressão total: Cada jogador da equipe deve ter clareza sobre sua zona defensiva e responsabilidades, e cooperar entre si para formar uma rede defensiva compacta. As táticas de pressão total exigem que os jogadores mantenham uma mentalidade calma e ajustem rapidamente suas posições defensivas.

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