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Come giocare a difesa nel basket

Le abilità e le strategie di base della difesa nel basket

La postura base per la difesa: mantenere i piedi separati alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, ginocchia leggermente piegate, corpo inclinato in avanti, mani naturalmente aperte, una mano alzata per interferire con la linea di passaggio, l'altra mano sulla vita pronta a rubare la palla. Questa postura non solo mantiene l'equilibrio del corpo, ma consente anche una reazione rapida.

Movimenti dei piedi: padroneggiare le basi come lo spostamento laterale, il passo incrociato, il passo all'indietro, ecc., mantenendo un basso baricentro e muovendosi rapidamente per limitare la penetrazione e lo tiro dell'avversario. Spostamento laterale per difendere i giocatori esterni per rimanere davanti all'avversario, spostamento avanti e indietro per difendere i giocatori interni in tempo per rispondere alle penetrazioni da dietro e alle svolte.

Giudizio e previsione: osservando i movimenti, gli occhi e le abitudini dell'avversario, determinare il suo probabile stile di attacco e compiere mosse difensive in anticipo. Ad esempio, quando l'avversario si prepara a penetrare, riaggiustare rapidamente la posizione per bloccare la traiettoria; quando l'avversario si prepara a tirare, alzare le mani per interferire con la visuale.

Difesa ravvicinata: rimanere il più vicino possibile all'avversario, mantenere un contatto fisico ma evitare le infrazioni. La difesa ravvicinata può interferire con il dribbling, il passaggio e il tiro dell'avversario, ridurre la loro efficienza realizzativa e, allo stesso tempo, creare pressione psicologica sull'avversario.

Tecniche di sottrazione: valutare accuratamente la traiettoria di passaggio e il ritmo del dribbling dell'avversario, scegliere il momento giusto per rubare la palla rapidamente. Quando si ruba la palla, si deve mantenere la calma e evitare di raggiungere a caso la palla per non commettere infrazioni.

Co-difesa e difesa complementare: quando la difesa dei compagni presenta lacune, altri giocatori devono intervenire in tempo per assistere nella difesa e limitare l'attacco dell'avversario insieme. Quando si difende la giocata veloce, tornare rapidamente in difesa per formare una formazione difensiva complementare efficace.

Rimbalzo difensivo: valutare rapidamente il punto di caduta della palla, sfruttare il vantaggio fisico per inserirsi, e tenere le mani in alto pronte a prendere la palla. Dopo aver rimbalzato la palla, proteggere rapidamente la palla, preparandosi per un secondo attacco o per passare la palla ai compagni.

Strategia di difesa nel basket

Difesa a contatto: ogni difensore è responsabile di fronteggiare un giocatore designato della squadra avversaria per impedire possibilità di realizzazione e passaggio. Quando si difende a contatto con un giocatore, è importante muovere i piedi con flessibilità per evitare infrazioni e collaborare a stretto contatto con i propri compagni di squadra.

Difesa a zona: il campo è diviso in diverse zone difensive, e ogni difensore è responsabile della guardia della propria zona. La difesa a zona richiede l'applicazione di mosse come passi avanti, passi indietro e spostamenti per bloccare la via di movimento dell'avversario in base al trasferimento della palla e ai movimenti dell'avversario.

Pressione a campo intero: ogni giocatore della squadra deve essere chiaro su zona difensiva e responsabilità, e cooperare per formare una rete difensiva stretta. La tattica di pressione a campo intero richiede ai giocatori di mantenere una mente calma e di riadattare rapidamente le proprie posizioni difensive.

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