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Cómo jugar a la defensa en baloncesto

Las habilidades y estrategias básicas de la defensa en baloncesto

Postura básica de la defensa: mantener los pies separados a la anchura de los hombros o ligeramente más, las rodillas ligeramente flexionadas, el cuerpo inclinado hacia delante, las manos abiertas de forma natural, una mano levantada para interferir en la ruta del pase, la otra mano en la cintura preparada para robar el balón. Esta postura no solo mantiene el equilibrio del cuerpo, sino que también permite una reacción rápida.

Trabajo de pies: dominar los pasos básicos como el desplazamiento lateral, el paso cruzado, el paso hacia atrás, etc., mantener un centro de gravedad bajo y moverse rápidamente para limitar el avance y el tiro del oponente. Desplazamiento lateral en la defensa de jugadores exteriores para mantenerse delante del oponente, desplazamiento hacia delante y hacia atrás en la defensa de jugadores interiores para responder a tiempo a las acciones individuales por detrás y a los movimientos de giro.

Juicio y anticipación: observando los movimientos, la mirada y los hábitos del oponente, determinar su probable estilo de ataque y realizar movimientos defensivos con antelación. Por ejemplo, cuando el oponente está preparado para un avance, ajustar rápidamente su posición para bloquear la ruta del avance; cuando el oponente está preparado para tirar, levantar las manos para interferir en la línea de visión.

Defensa cerrada: mantenerse lo más cerca posible del oponente, mantener el contacto con el cuerpo pero evitar las faltas. La defensa cerrada puede interferir en el bote, el pase y el tiro del oponente, reducir su eficiencia en la anotación y, al mismo tiempo, generar presión psicológica en el oponente.

Habilidades para robar el balón: juzgar con precisión la ruta de pase y el ritmo del dribbling del oponente, elegir el momento adecuado para robar el balón rápidamente. Al robar, debe mantenerse calmado y evitar estirarse al azar y cometer faltas.

Co-defensa y defensa complementaria: cuando la defensa de los compañeros tiene lagunas, otros jugadores deben intervenir a tiempo para ayudar en la defensa y limitar el ataque del oponente conjuntamente. Al defender una contraataque rápido, regresar rápidamente a la defensa para formar una formación de defensa complementaria efectiva.

Rebotes defensivos: juzgar rápidamente el punto de caída del balón, utilizar la ventaja corporal para pegarse y mantener las manos levantadas preparadas para coger el balón. Después de coger el rebote, proteger rápidamente el balón, preparado para lanzar un segundo ataque o pasar a los compañeros.

Estrategia de defensa en baloncesto

Vigilar: cada jugador defensivo es responsable de vigilar a un jugador designado del equipo contrario para evitar oportunidades de anotación y pase. Al vigilar a un jugador, es importante mover los pies con flexibilidad para evitar faltas y trabajar en estrecha colaboración con sus compañeros.

Defensa zonal: la cancha se divide en diferentes zonas defensivas, y cada jugador defensivo es responsable de defender su zona. La defensa zonal requiere el uso de habilidades como pasos, descensos, y deslizamientos para bloquear el camino del oponente según la transferencia del balón y el movimiento del oponente.

Presión total de cancha: cada jugador del equipo debe tener claro su zona y responsabilidades defensivas, y cooperar entre sí para formar una red defensiva estrecha. Las tácticas de presión total requieren que los jugadores mantengan una mentalidad tranquila y ajusten rápidamente sus posiciones defensivas.

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