comment-jouer-en-defense-au-basket-ball
Comment jouer en défense au basket-ball
Les compétences et stratégies de base de la défense au basket-ball
La posture de base de la défense : gardez les pieds écartés à la largeur des épaules ou légèrement plus larges, les genoux légèrement fléchis, le corps penché en avant, les mains naturellement ouvertes, une main levée pour interférer avec la trajectoire de passe, l'autre main sur la taille pour préparer le volé. Cette posture maintient non seulement l'équilibre du corps, mais permet également une réaction rapide.
Le travail de pieds : maîtrisez les mouvements de base tels que le déplacement latéral, le pas croisé, le pas arrière, etc., gardez un centre de gravité bas et déplacez-vous rapidement pour limiter les percées et les tirs adverses. Le déplacement latéral en défense des joueurs extérieurs permet de rester devant l'adversaire, le déplacement avant et arrière en défense des joueurs intérieurs permet de réagir rapidement aux actions individuelles et aux changements de direction.
Le jugement et la prévision : en observant les mouvements, les yeux et les habitudes de l'adversaire, déterminez son style d'attaque probable et effectuez des mouvements défensifs à l'avance. Par exemple, lorsque l'adversaire est sur le point de percer, ajustez rapidement votre position pour bloquer la trajectoire de la percée ; lorsque l'adversaire est sur le point de tirer, levez les mains pour interférer avec sa ligne de mire.
La défense rapprochée : restez aussi près que possible de l'adversaire, maintenez le contact physique mais évitez les fautes. La défense rapprochée peut interférer avec le dribble, les passes et les tirs de l'adversaire, réduire son efficacité en attaque et, en même temps, créer une pression psychologique sur l'adversaire.
Les compétences de volé : jugez avec précision la trajectoire de passe et le rythme de dribble de l'adversaire, choisissez le bon moment pour effectuer un volé rapide. Lors du volé, restez calme et évitez de tendre les bras sans réfléchir et de commettre des fautes.
La défense collective et la défense complémentaire : lorsque la défense des coéquipiers présente des faiblesses, les autres joueurs doivent intervenir rapidement pour assister la défense et limiter ensemble l'attaque adverse. Lors d'une contre-attaque, revenez rapidement en défense pour former une formation défensive complémentaire efficace.
Le rebond défensif : jugez rapidement le point d'impact du ballon, utilisez l'avantage physique pour vous positionner et levez les mains pour être prêt à attraper le ballon. Après avoir attrapé le rebond, protégez rapidement le ballon et préparez-vous à lancer une deuxième attaque ou à passer à vos coéquipiers.
Stratégie de défense au basket-ball
La fixation : chaque défenseur est chargé de fixer un joueur désigné de l'équipe adverse pour éviter les points et les passes. Lorsque vous fixez un joueur, il est important de bouger les pieds de manière agile pour éviter les fautes et de travailler en étroite collaboration avec vos coéquipiers.
La défense zonale : le terrain est divisé en différentes zones défensives, et chaque défenseur est chargé de défendre sa zone. La défense zonale nécessite l'utilisation de mouvements de pieds tels que les montées, les descentes et les déplacements pour bloquer le mouvement de l'adversaire en fonction de la transmission du ballon et des mouvements de l'adversaire.
La pression à toute la surface du terrain : chaque joueur de l'équipe doit connaître sa zone défensive et ses responsabilités, et coopérer pour former un filet défensif serré. La tactique de pression à toute la surface du terrain nécessite que les joueurs conservent un état d'esprit calme et ajustent rapidement leurs positions défensives.
Si vous aimez jouer au basket-ball, vous pouvez jouer à notre jeu Basket Ball Bros, il est amusant et gratuit.