чи-баскетбол-аеробний-чи-анаеробний-вид-спорту

Чи баскетбол аеробний чи анаеробний вид спорту

Баскетбол поєднує в собі аеробні та анаеробні компоненти і є комбінованим видом спорту.

Баскетбол в основному складається з аеробних вправ низької та середньої інтенсивності тривалої дії та анаеробних вправ високої інтенсивності короткої тривалості. Під час вправ тривалої дії, наприклад, бігу, захисту та передач, частота серцевих скорочень зазвичай становить від 60 до 100 ударів за хвилину, що ефективно покращує функції серцево-легеневої системи та витривалість. А під час короткочасних вправ високої інтенсивності, таких як напад та стрільба, серцебиття прискорюється до 150–180 ударів/хв, що покращує вибухову силу та швидкість реакції. Крім того, баскетбол включає вправу на вибухову силу, таку як швидкі стрибки, зміни напрямку та передачі, що допомагає збільшити силу та об'єм м'язів і сформувати гарну фігуру.

Баскетбол має багато переваг для здоров'я. Він значно покращує витривалість серцево-легеневої системи, зміцнює здатність серця перекачувати кров та ефективність газообміну в легенях, покращуючи кровообіг і зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Водночас баскетбол є гарним навантаженням на нижні кінцівки та м'язи кора, допомагаючи створити струнку фігуру, стимулювати ріст кісток та збільшити їх щільність. Крім того, баскетбол покращує координацію та швидкість реакції, зменшує стрес і зміцнює психічне здоров'я.

Тому баскетбол є не лише аеробним видом фізичних вправ, але й має характеристики анаеробних вправ, являє собою комплексний спосіб тренування, який покращує загальну фізичну підготовку та рівень здоров'я.

Якщо вам подобається грати в баскетбол, ви можете спробувати нашу гру Basket Ball Bros, вона цікава та безкоштовна.