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籃球是需氧運動還是無氧運動？

籃球融合了需氧運動和無氧運動的特質，是一種複合型的運動。

籃球主要由長時間低至中等強度需氧運動和短時間高強度無氧運動組成。在長時間低至中等強度運動中，例如跑步、防守和傳球，心率通常在每分鐘 60 到 100 次之間，這種模式可以有效地改善心肺功能和耐力水平。而在短時間高強度運動中，例如進攻和投籃，心率會加速至 150~180 次/分鐘，這種模式可以提高身體的爆發力及反應速度。此外，籃球還包含爆發力訓練，例如快速跳躍、變換方向和傳球，這可以增加肌肉力量和體積，塑造健美的體型。

籃球具有多種健康益處。它顯著改善心肺耐力，增強心臟泵血能力和肺部氣體交換效率，從而改善血液循環並降低心血管疾病的風險。同時，籃球為下肢和核心肌肉提供良好的鍛鍊，有助於塑造健美的體形線條，刺激骨骼生長並增加骨密度。此外，籃球可以提高協調性和反應速度，減輕壓力並增強心理健康。

因此，籃球不僅是一種需氧運動，還包含了無氧運動的特點，它是一種全方位的運動方式，可以提高整體身體素質和健康水平。

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