บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาแอโรบิกหรือแอแนโรบิก

บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาผสมผสานที่มีทั้งคุณสมบัติของแอโรบิกและแอแนโรบิก

บาสเก็ตบอลส่วนใหญ่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระยะยาวและความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง และการออกกำลังกายแบบแอแนโรบิกระยะสั้นและความเข้มข้นสูง ในการออกกำลังกายระยะยาวและความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง เช่น วิ่ง รับส่งบอล อัตราการเต้นของหัวใจโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที และรูปแบบนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและปอดและระดับความอดทนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มข้นสูง เช่น การเล่นเกมรุกและการยิง อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเป็น 150-180 ครั้ง/นาที และรูปแบบนี้สามารถช่วยเพิ่มแรงระเบิดและความเร็วในการตอบสนองของร่างกายได้ นอกจากนี้ บาสเก็ตบอลยังรวมถึงการฝึกฝนการระเบิด เช่น การกระโดดอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนทิศทางและการส่งบอล ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและปริมาณกล้ามเนื้อ และสร้างรูปร่างร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

บาสเก็ตบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยปรับปรุงความอดทนของระบบหัวใจและปอดอย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มประสิทธิภาพการสูบฉีดเลือดของหัวใจและประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมกันนั้น บาสเก็ตบอลยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับส่วนล่างของร่างกายและกล้ามเนื้อแกนกลาง ช่วยสร้างเส้นสายร่างกายที่กระชับและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก นอกจากนี้ บาสเก็ตบอลยังสามารถปรับปรุงการประสานงานและความเร็วในการตอบสนอง ช่วยคลายความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิต

ดังนั้น บาสเก็ตบอลจึงไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้น ยังมีคุณสมบัติของการออกกำลังกายแบบแอแนโรบิกอีกด้วย เป็นการออกกำลังกายแบบครบวงจร และสามารถปรับปรุงคุณภาพร่างกายและระดับสุขภาพโดยรวมได้

หากคุณชอบเล่นบาสเก็ตบอล คุณสามารถเล่นเกมบาสเก็ตบอลของเราได้ที่ Basket Ball Bros มันสนุกและฟรี