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Le basket-ball est un sport combinant des caractéristiques aérobie et anaérobie.

Le basket-ball comprend principalement des exercices aérobiques de faible et moyenne intensité de longue durée, ainsi que des exercices anaérobies de haute intensité de courte durée. Lors des exercices de longue durée à faible et moyenne intensité, comme la course, la défense et le passe, la fréquence cardiaque est généralement comprise entre 60 et 100 battements par minute, ce qui permet d'améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire et le niveau d'endurance. En revanche, lors des exercices de courte durée à haute intensité, comme l'attaque et le tir, la fréquence cardiaque s'accélère à 150 à 180 battements/minute, améliorant ainsi la force explosive et la vitesse de réaction du corps. De plus, le basket-ball inclut des entraînements explosifs, tels que les sauts rapides, les changements de direction et les passes, qui augmentent la force musculaire, le volume musculaire et contribuent à une silhouette athlétique.

Le basket-ball présente de nombreux avantages pour la santé. Il améliore significativement l'endurance cardio-respiratoire, renforce la capacité de pompage du cœur et l'efficacité des échanges gazeux dans les poumons, améliorant ainsi la circulation sanguine et réduisant le risque de maladies cardiovasculaires. Parallèlement, le basket-ball sollicite efficacement les membres inférieurs et les muscles du tronc, contribuant à une silhouette tonique, stimulant la croissance osseuse et augmentant la densité osseuse. De plus, le basket-ball améliore la coordination et la vitesse de réaction, soulage le stress et renforce la santé mentale.

Par conséquent, le basket-ball n'est pas seulement une forme d'exercice aérobie, mais il inclut également des caractéristiques d'exercice anaérobie. Il s'agit d'une activité physique complète qui améliore la condition physique et le niveau de santé général.

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