apakah-bola-basket-olahraga-aerobik-atau-anaerobik

Apakah bola basket olahraga aerobik atau anaerobik

Bola basket memiliki sifat aerobik dan anaerobik, dan merupakan olahraga kombinasi.

Bola basket terutama terdiri dari latihan aerobik dengan durasi panjang dan intensitas rendah hingga sedang, serta latihan anaerobik dengan durasi pendek dan intensitas tinggi. Dalam latihan durasi panjang dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berlari, bertahan dan memberikan umpan, denyut jantung umumnya antara 60 dan 100 denyut per menit, dan pola ini dapat secara efektif meningkatkan fungsi kardiovaskular dan tingkat daya tahan. Dan dalam latihan intensitas tinggi jangka pendek, seperti menyerang dan menembak, denyut jantung akan meningkat menjadi 150~180 denyut/menit, dan pola ini dapat meningkatkan kekuatan ledak dan kecepatan reaksi tubuh. Selain itu, bola basket meliputi latihan eksplosif, seperti lompatan cepat, perubahan arah dan umpan, yang dapat meningkatkan kekuatan dan volume otot serta menciptakan bentuk tubuh yang bugar.

Bola basket memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini secara signifikan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi, meningkatkan kemampuan jantung memompa darah dan efisiensi pertukaran gas di paru-paru, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pada saat bersamaan, bola basket memberikan latihan yang baik untuk tungkai bawah dan otot inti, membantu menciptakan garis tubuh yang kencang dan merangsang pertumbuhan tulang serta meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, bola basket dapat meningkatkan koordinasi dan kecepatan reaksi, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Oleh karena itu, bola basket bukan hanya sejenis latihan aerobik, tetapi juga mengandung karakteristik latihan anaerobik, yang merupakan cara latihan yang komprehensif, dan dapat meningkatkan kualitas fisik dan tingkat kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda suka bermain bola basket, Anda dapat memainkan game Basket Ball Bros kami, itu menyenangkan dan gratis.