is-basketball-an-aerobic-or-anaerobic-sport

बास्केटবল কি একটি অ্যারোবিক নাকি অ্যানারোবিক ক্রীড়া?

बास्কেটবল দুই ধরনের বৈশিষ্ট্যই ধারণ করে এবং এটি একটি সমন্বিত ক্রীড়া।

বাস্কেটবল মূলত দীর্ঘস্থায়ী কম এবং মাঝারি তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং স্বল্পস্থায়ী উচ্চ তীব্রতার অ্যানারোবিক ব্যায়ামের সমন্বয়ে গঠিত। দীর্ঘস্থায়ী কম এবং মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো, রক্ষা করা এবং বল পাঠানো, হৃৎপিণ্ডের হার সাধারণত প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ বীট থাকে এবং এই প্যাটার্ন কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। এবং স্বল্পস্থায়ী উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম, যেমন আক্রমণ এবং স্কোরিং, হৃৎপিণ্ডের হার ১৫০ থেকে ১৮০ বীট/মিনিটে বৃদ্ধি পাবে, এবং এই প্যাটার্ন শরীরের বিস্ফোরক শক্তি এবং প্রতিক্রিয়া বেগ উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, বাস্কেটবল বিস্ফোরক প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন দ্রুত লাফানো, দিক পরিবর্তন করা এবং বল পাঠানো, যা পেশীর শক্তি এবং পরিমাণ বৃদ্ধি করতে এবং একটি সুন্দর শরীরের আকৃতি তৈরি করতে পারে।

বাস্কেটবলের একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে, হৃৎপিণ্ডের রক্ত ​​পাম্প করার ক্ষমতা এবং ফুসফুসে গ্যাস বিনিময়ের দক্ষতা বৃদ্ধি করে, ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। একই সাথে, বাস্কেটবল নীচের অঙ্গ এবং কোর পেশীর জন্য একটি ভালো ব্যায়াম প্রদান করে, একটি টোনড শরীরের রেখা তৈরি করতে এবং হাড়ের বৃদ্ধি এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বাস্কেটবল সমন্বয় এবং প্রতিক্রিয়া বেগ উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

অতএব, বাস্কেটবল কেবল একটি অ্যারোবিক ব্যায়াম নয়, বরং এতে অ্যানারোবিক ব্যায়ামের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা একটি সামগ্রিক ব্যায়াম পদ্ধতি এবং সমগ্র শারীরিক গুণাবলী এবং স্বাস্থ্যের স্তর উন্নত করতে পারে।

यदि আপনি बास्केटबॉल খেলায় আগ্রহী, তাহলে আপনি আমাদের বাস্কেটবল ব্রস গেমটি খেলতে পারেন, এটি মজাদার এবং বিনামূল্যে।