농구는-유산소-운동인가-무산소-운동인가

농구는 유산소와 무산소의 특성을 모두 가지고 있으며, 복합적인 운동입니다.

농구는 주로 장시간 저중강도의 유산소 운동(달리기, 수비, 패스 등)과 단시간 고강도의 무산소 운동(공격, 슛 등)으로 구성됩니다. 장시간 저중강도 운동 시 심박수는 일반적으로 분당 60100회 정도이며, 이러한 패턴은 심폐기능과 지구력 향상에 효과적입니다. 반면 단시간 고강도 운동 시 심박수는 150180회/분까지 빨라지며, 이는 몸의 폭발적인 힘과 반응 속도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 농구는 급발진, 방향 전환, 패스 등의 폭발적인 훈련을 포함하여 근력과 근량 증가에 기여하고 건강한 체형을 만드는 데 기여합니다.

농구는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 심폐지구력을 현저하게 향상시키고, 심장의 혈액 펌핑 능력과 폐의 가스 교환 효율을 높여 혈액 순환을 개선하고 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 동시에 하체와 코어 근육을 효과적으로 단련하여 균형잡힌 몸매를 만들고, 골격 성장과 골밀도 증가를 촉진합니다. 또한, 농구는 협응력과 반응 속도를 향상시키고 스트레스를 완화하며 정신 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

따라서 농구는 유산소 운동의 특징뿐만 아니라 무산소 운동의 특징도 포함하는 종합적인 운동방법으로, 전반적인 신체 능력과 건강 수준을 향상시킬 수 있습니다.

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